Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

<12>
07/19/2012 06:39:00

Sahur

1. Sahurda yenecek yemek ya da genelde yapılan kahvaltı kuvvetli

2. Az pişmiş 2 yumurta, peynirli omlet, ya da menemen.olmalıdır.

3. Bol domates, salatalık, yeşil biber, kırmızı biber, turp ve tuzsuz peynir.

4. 9-10 adet tuzsuz zeytin.

5. Bir kase yoğurt, ceviz ya da kuru yemişli, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk zeytin yağı.

6. Süt, ayran, şekersiz limonlu çay ve bol su.

7. El avucu kadar pide.

8. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası.

İftar

1. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası, yuvalama gibi ev çorbaları. Hazır çorbalar tüketilmeyecek.

2. Menemen, pastırma ya da ışgınlı (doğuda) yumurta.

3. Bir kase yoğurt, ceviz, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı bütün keten tohumu (çekilmemiş olmalı), bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytin yağı.

4. Cacık, yoğurt, salatalık, semizotu, nane, kekik, sarımsak, soğuk sızma zeytin yağı, kırmızı pul biber.

5. Komposto: Kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, kuru incir, yaban mersini, bol ceviz ve badem bir tencereye koyulacak, üzerine su eklenecek, buzdolabında bir gece bekletilecek ve yemeklerle tatlı yerine tüketilecek. Bu kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek, komposta kesinlikle kaynatılmayacak.

6. Pastırma, peynir, 9-10 adet tuzsuz zeytin.

7. Köfte, sulu sebzeli et yemeği, zeytinyağlı yemekler. Dolma, sarma, karnı yarık, imam bayıldı vs gibi her türlü yemek yenebilir

8. Her türlü kırmızı et kebabı, 2-3 kaşık bulgur pilavı ve mevsim salatası ile

9. Bir adet orta boy lahmacun, bir avuç içi kadar ramazan pidesi

10. Yeşil mercimek, yoğurtlu semiz otu salt. sarımsak ve sızma zeytinyağlı


11. Bol salata, sızma zeytinyağı, limon-sirke, sumak, nar ekşisi ve peynirli

12. Bol ayran ve su

13. Az şekerle hazırlanmış güllaç. Bir adet taze meyve

14. Yoğurda eklenerek yaban mersini.

15. Şekersiz Türk kahvesi.

16. Yemeklerle birlikle çay içilmemeli (demir emilimini önlediği için)

17. Bol sıcak ya da ılık taze limonlu ve taze nane eklenmiş su


kaynak:

http://www.doktorsitesi.com/yazi/saglikli-beslenme-ve-yasam/4398

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/19/2012 09:01:00

güzel

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/19/2012 09:06:00

canim tesekkur ederiz. bir de benim diger basliga kopyaladigim son yaziya bir bakin mutlaka. zaten tavsiye ettigi saglikli beslenme duzeni oruca uygun.

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/19/2012 09:07:00

istersen onu buraya da kopyalayalım ülkü.

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/19/2012 09:08:00

dur link yazayim, kopyalarken paragraflar sapitiyor, onu da duzeltmek icin baya ugrastim:




Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/19/2012 09:13:00

ben dün okumuştum zaten de okumayan arkadaşlar için demiştim :D eline sağlık

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/19/2012 09:15:00

ben son paylasımını kaçırmısım, eline saglık Ülkücüm tesekkürler

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/19/2012 23:02:00

Teşekkür ederiz eminekartal ve ülkü. Hayırlı ramazanlar.

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/20/2012 07:28:00

Teşekkürler, Hayırlı Ramazanlar..

Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/20/2012 13:03:00

karatay a göre liste iyiymiş


birde taylan kümeli listesi var o çok zayıf kalmış

dukan zaten biliyorum 


Ynt: Ramazanda Karatay diyeti ile sağlıklı beslenme

07/20/2012 13:58:00

semihacim, iyice doymak esas olan. hayat boyu. hormon dengesi icin az ogunde doyacak kadar yemek sart imis.

<12>

Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
İftar ve Sahur Menüleri - Ramazan Sohbetleri

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...