Asla ve Daima

05/30/2011 12:23:00

Sağlıklı yaşamaya çalışırken

Ynt: Asla ve Daima

05/30/2011 12:23:00

* Sağlıklı olmadan zayıflanabileceğini düşünme 

*Uyanır uyanmaz iki su bardağı büyüklüğünde bir bardakla oda sıcaklığında ki suyunu iç ( Akşamdan içine kabuklu limon dilimi konularak bekletilmiş su- emzirmeyen anneler alerjileri yoksa bir damla da biberiye yağı damlatabilir. Biberiye yağı sizi güne fresh bir şekilde hazırlar. Metabolizmanızı hızlandırır ve vücudunuzu toksinlerden arındırır. Ama lütfen iki damla da n fazla kullanmayınız.)
* Günde en az 2,5 lt su içmeyi unutma
* Asitli içecekler, konserve ya da hazır gıdalar, tatlandırıcı (Örneğin aspartam, karbonhitratlarla birleştiğinde beynin serotonin salgılamasını engeller. Eklem iltıhabı, doğum kusurları, Alzeimer, v.b. hastalıklara neden olur. Bir dahaki sefere tatlandırıcılı diyet bisküviyi midenize indirirken daha dikkatli olun.) hayatından çıkart.
* Bol miktarda beyaz şeker yerine kek ya da kurabiyelerinizde Agave şurubu, stevia,akçaağaç şerbeti,v.b işinizi kolaylaştırabilir .
* Tuzu kesme ama azalt. Mümkünse Himalaya tuzu tercih et. Himalaya tuzunun da sertifikasına bak. Tuzu yemek piştikten sonra eklemek içinde ki mineral kaybını önler.
* Şarküteri ürünler (Sucuk, salam,patates cipsleri,v.b) hayatından çıkart çıkart çıkart.
* Tek yönlü beslenme ve çok düşük kalorili diyetlerden kaçın.
* Rutin doktor kontrollerini aksatma. 6 ayda bir tam kan testi vermeye çalış.
* Kahve ( o olmadan yapamıyorsanız kafein bağımlısısınızdır kafeinin zararlarını öğrenmek için nette ufak bir      tur atmanız yeterli ama ben yine de bir ikisini sayayım ülser, mide, mesane,depresyon,stres hormonu            seviyesi arttrımı,yüksek oranda asit içerdiğinden kahve=şişman hücreler  ......) yi azalt.

*İlaçla zayıflama bunun zararlı bir yöntem olduğunu artık dünya alem biliyor.
*Yürü yürü yürüüüüü.
*Spordan kaçma en azından yürü yürü yürü.
*Fazla da egzersiz yapma ( Haftada 4 20-30dk yürüyüşle başlanıp temponuza göre eklemeler yapabilirsiniz.Sabah egzersizi en iyisidir.)
*Savaşma seviş.
*Meyvesiz gün geçirme ( Günün ilk saatlerinde tek başına yedikten sonra yürüyüşüne çıkabilsen en  güzeli )
*Sebzesiz gün geçirme
*Her sabah aynı kahvaltıyı yapma 
*Asansörü kullanma
*Televizyon izlerken egzersiz yap
*Öğlen ve akşam yemeklerinden yarım saat sonra evde 10 dk tempolu tur atmayı unutma
*Hep aynı tip yağı kullanma ( fındık, z.yağı, ceviz, yağı, üzüm çekirdeği yağı, gerçek tereyağı yağ alternatifleridir.)
*Günlük ceviz, badem, v.b kuruyemişini unutma
*Çocuğunla birlikte yapabileceğin aktiviteden kaçma örneğin birlikte dans.
*Popüler diyetlerin peşinde koşma onun yerine çocuğunun peşinde koş ama alt komşuya dikkat et
*Süt içme, et yeme diyenlere inanma (vejeteryanlığı bir yaşam biçimi olarak benimsediysen o ayrı tabi)
*Aynadan kaçma ( Özellikle restorant, yemek odası v.b. de ayna karşında ya da kendini görebileceğin bir    yerde olsun )
*Kendinden vazgeçme
*Fırında, tencere usulünde, buharda pişirmeye çalış.
* Üç ana öğününü atlama
* Ara öğünlerini atlama
*Ömür boyu aktiviten olarak kabul edeceğin spor türünü seç
*Yaptığın ev işlerini birer egzersiz edasında yap.
*Her gün kendine her şeyden uzak 10 dk ayır ve rahatla. 
*Kendini yemeğin dışında şımartabileceğin yollar bul.
*Çevrendekilere zayıflama sürecinde olduğunu ve desteklerini önemsediğini lütfen o keki yemen için ısrar etmemelerini hatırlat.
*Seni motive edecek insanlarla beraber ol
*Mutfağa girerken çocuğunun kokusunu bir gün daha içine çekmeni sağlayabilecek gıdaların peşinde koş.
*Kendine inan.

Ynt: Asla ve Daima

05/30/2011 12:33:00

çok güzel bı yazı bu..görebılecegım bı yere asmam lazım..

Ynt: Asla ve Daima

05/30/2011 12:33:00

beyaz şeker yerıne pekmezde bı alternatıf olabılırmı??AKçaağaç şurubunu hıc bı yerde görmedım=/

Ynt: Asla ve Daima

05/30/2011 12:34:00

bence de çok güzel:)teşekkürler...

Ynt: Asla ve Daima

05/30/2011 13:26:00

Teşekkür ederim umarım işimize yarar:)

Ynt: Asla ve Daima

05/30/2011 13:31:00

Süper süper uyguladığım epey birşey varmış sevindim ama eksiklerimde car bende çıktı alıcam!!


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...