yasminin diyeti (ana diyet)

02/23/2013 22:56:00

bir bardak sıcak su
SABAH: ( 9.00 9.30 ARASI)

1 Kibrit kutusu ( 30 gram) az yaglı-yarım yaglı peynir
şekersiz- çay-bitkiçayı-yeşilçay
1 Yumurta
5 tane siyah zeytin veya 7 yeşil zeytin
2 ince dilim uno denge light ya da 1 dilim kepekli ekmek
istenildiği kada r yeşillik domates salatalık biber turp


KUŞLUK: 8 adet fındık ya da badem ya da 4 tam ceviz ve kefir ya da activa sade


ÖĞLE: ( 12.30- 13,00 arası)
 sebze yemeği ( 8 yemek kaşıgı) ya da 4 köfte büyüklüğünde et
1 su bardağı yoğurt
 salata
1 porsiyon ekmek

İKİNDİ: (15,30 16,00 arası)
bir porsiyon meyve ve kefir ya da activa sade ya da yoğurt(bir bardak)


AKŞAM : (18.00 18.30 arası)
sebze yemeği ( 8 yemek kaşıgı) ya da 4 köfte büyüklüğünde et
1 su bardağı yogurt
 salata
1 porsiyon ekmek

GECE: 1 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt ya da kefir ya da yoğurt
burada dikkat edilecek öğle sebze yenmişse akşam et ya da tam tersi

Ynt: yasminin diyeti (ana diyet)

02/23/2013 22:57:00

suyu 1.5 litre içtim 500 gr verdim suyu 3 litre içip  bitki çayları da içerek aldığım sıvıyı 4 lt re çıkarınca 1.5 kilo verdim

Ynt: yasminin diyeti (ana diyet)

02/24/2013 06:40:00

listeler ne kadar benzer değil mi Yasminim:) asıl ana temel bu aslında.. düzenli zamanlı kurallı:) 


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Diyet'teyim:) Diyet'tesin:) Diyet'teyiz:)

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...