Güçlendirme evresi

01/19/2012 08:10:00

İşin bu kısmı hakkında çok bilgi sahibi değilim, güçlendirmeye geçen sevgili arkadaşlarım hadi konuşalım...

Ynt: Güçlendirme evresi

01/19/2012 10:13:00

çok iyi olmuş. ben de yavaş yavaş geçsem mi diye düşünmekteyim. normalde 2,5 kilo var hedefime ulaşmama. ama artık çok sıkıldım seyirden :( haftada 2 öğün de olsa istediğimi yiyebilmek istiyorum.

bu arada kitabım arkadaşımdaydı, 1,5 ay oldu hala yok :S kitaptaki bilgilerden bu yüzden bi haberim.

Ynt: Güçlendirme evresi

01/19/2012 10:15:00

aslında hadtada iki öğün değil elvan. Güçlendirme süresinin yarısında haftada bir gün, diğer yarısında haftada iki gün.

bu nişastalı besinler kafamı karşıtırdı. Güçlendirme karışık biraz.

Ynt: Güçlendirme evresi

01/19/2012 10:18:00

haftada 1 gün bile yeter nefsimi köreltmeye :P offf kitabım olsa da okusam.

heroina var galiba güçlendirmeyi geçen, ona da sormak lazım.

Ynt: Güçlendirme evresi

Ynt: Güçlendirme evresi

03/08/2012 08:03:00

Başlama tarihi: 21 Eylül 2011
Atak Bitiş: 28 Eylül 2011
Seyir Bitiş: 04.03.2012
(3 gün seyir+güçlendirme karışık)
Güçlendirme Başlangıç: 07.03.2012
Başlangıç Kilo: 74,2
Seyir Sonu Kilo: 56



Güçlendirme Gün 1:

Sabah:

yumurta - dil peyniri- beyaz peynir - domates / Elma Krom 

Öğlen:

Somon Izgara + Salata

Ara:

2 kutu light süt + kepek ekmeğine kaşarlı tost + domates

Akşam:

6 dukan köftesi + hardal soslu bol salata

Gece: 

1 kase çilek

--

Gün boyunca 2 kupa elma krom + light sütlü nescafe + light sütlü chai + su

Gün 2'ye uyanış kilosu: 56,2
Tuvalet durumu: Yarı sorunlu


Ynt: Güçlendirme evresi

03/08/2012 08:04:00

Gün 2


Sabah:

Hindi füme + yumurta + light dil + light beyaz + domates + kırmızı biber + salatalık + goji berry

ve ek olarak 1 dilim wasa ekmeği. 


Ynt: Güçlendirme evresi

03/08/2012 08:47:00

tebrik ederim ben de 20 ocakta başladım. umarım güçlendirme evresine kadar sabredebilirim..lakin eşime,bebişe kendime ayrı ayrı yemek hazırlamak sıkıntı oluyor

Ynt: Güçlendirme evresi

03/08/2012 09:28:00


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...