Emzirken kilo veriyorum

05/08/2012 09:17:00

1. Gun;

Sabah 09.30

• 1 bardak light sut

• 2 dilim kepek yada cavdar ekmegi

• 2 dilim az yagli beyaz peynir

Domates, biber maydonoz3-4 ceviz

Ara(11.00)

• 1 porsiyon meyve

• 1 bardak sekersiz komposto

ogle ( 13.00)

• 1 kase corba

• 6 yk kiymali sebze

• 1 dilim cavdar ekmegi

• bol salata 1 tatli kasigi zeytinyagli

Ara (15.00)

• 1 porsiyon meyve

• 10 findik-badem

Ara (17.00)

• 1 kase sutlu tatli

Aksam (20.00)

• izgara balik ( 250gr) bol salata 1 dilim ekmek

Ara (21.30)

• 2 porsiyon meyve

2. Gun

Sabah

• 2 dilim ekmek arasi az yagli kasardan tost

Yarim bardak sut

Domates salatalik

Ara (11.00)

• 1 porsiyon meyve

Ogle

• 4 adet izgara kofte

Bol salata 4 yk bulgur pilavi

1 bardak ayran ( light yogurttan tuzsuz)

Ara

1 bardak komposto

10 findik

Ara

1 dilim ekmek

1 dilim peynir

2 kuru kayisi

Aksam

Etli az yagli bulgurdan yapilmis dolma yada 6 yk yemegi

Bol salata

3 yk light yogurt

1 kase sebze corbasi

Ara (21.30)

2 porsiyon meyve

1 bardak sut

3. Gun

Sabah

1 bardak sut

5yk yulaf

Yarim muz

3 ceviz- 2 kuru kayisi karistirip mama seklinde

Ara.

10-15 findik

1 bardak komposto

Ogle

1 kase corba

6 yk zeytinyagli sebze

1 kase yogurt

1 dilim ekmek

Ara

1 porsiyon meyve

Ara

1 kutu meyveli yogurt activa

Yada

Yarim muz

Aksam

150 gr izgara et

Bol salat

1 kase corba

1 dilim ekmek

Ara

1 porsiyon meyve

1 bardaksut

4. Gun

Sabah;

2 dilim ekmek

2 dilim peynir

1 haslanmis yumurta

Dimates biber maydonoz

Ara

1 porsiyon meyve

Ogle;

150 gr firinda tavuk ( 2 adet derisiz butta olabilir)

1 kase tavuksuyu corba

1 dikim ekmek

Salata

Ara;

1 bardak komposto

10 badem

Ara

Yagsiz bir tost

1 bardak ayran

Aksam

5 yk kiymali yemek

3 yk light yogurt

1 dikim ekmek

Ara;

2 porsiyin meyve

5. Gun;

Sabah 1 bardak sut

1 tost

Domates biber maydonoz

Ara;

1 porsiyon meyve

Ogle;

Kepekli makarna 1 su bardagi kdr

2 dilim peynir yada yogurt

Bol salata

Ara

1 porsiyin meyve

1 bardak komposto

Ara

1 dilim ekmek

1 dilim peynir

1 mandalina yada yarim portakal

Aksam;

İzgara balik ( 250gr)

Bol salata

1 dikim ekmek

4 kasik haslanmis sebze ( kabak havuc, brokoli bruksel lahana)

Ara

1 porsiyon meyve

6. Gun.

Sabah

1 bardak sut 5 yk yulaf

Yarim armut

3 ceviz

1 kivi mama seklinde

Ara;

1 bardak komposto

10-15 findik

Ogle

Bulgurlu yigurt corbasi

Salata

6 yk kiymali yemek

1 dilim ekmek

Ara

1 porsiyon meyve

10 badem

Ara

1 kase sutlu tatli

Aksam

İzgara et kofte

Salata

3 yk bulgur pilavi

1 kase corba

Ara

1 kutu meyveli yogur

Yarim muz

7. Gun; pazara denk gelmeli

Sabah

1 sari yumurtadan ve 2-3 yumurta beyazindan omlet

2 dilim ekmek

3 zeytin

Sekersiz cay

Ara

Meyve

Ogle

6 yk kiymali sebze

1 kase yogurt

Salata

1 dilim ekmek

1 kase corba

Ara

1 meyve

3 ceviz

Ara

2 kepekli grissini

1 dilim peynir

2 kuru kayisi

Aksam

İzgara tavuk 200 gr

Salata

1 dilim ekmek

3 kasik sebze haslamasi

Ara

40 gr bitter cikolata

Caylar sekersiz

Butun sut yogurt peynir light olmali

Saatlere uyarak yiyince acikilmiyor:))

Not; asya 10 aylik daha oncesinde sutum etkilenmesin diye rejime karsiydim daha kucuklerin rejime baslamasini pek yavsiye etmem:/

Ynt: Emzirken kilo veriyorum

05/09/2012 08:05:00

ben de rejim yapıyorum. buna benzer bir listem var. haftada 1 kg vermek hedef. spor yapabiliyor musun peki? eski kıyafetlerime girmeyi çok istiyorum. gitsin kilolar gitsin :))

Ynt: Emzirken kilo veriyorum

05/09/2012 08:12:00

asyanın annesi ben de bir asya annesi olarak sormak isterim, diyetisyen kontrolü liste değil mi bu? günlük kaç kalorilik bu?biz daha 6 aylığız benim için erkenmi dersin?gerçi listeni çok beğendim benim yediklerimden bile çok, dengeli beslenme güzel bişey:)

Ynt: Emzirken kilo veriyorum

05/10/2012 11:35:00

gesnur bana sormamışsın ama cevap vermek istedim.bebeğim yedi aylık ben de diyetisyen kontrolünde yapıyorum rejimi. bu kadar beklediğim için pişmanım. emziren annelere uygun liste veriliyor zaten. 1500 kalorilik benim listem. emziriyorsun ye ye diyenlere uyduğum için pişmanım şu anda rejim yapıyor olmama rağmen benim sütüm arttı bile diyebilirim.

Ynt: Emzirken kilo veriyorum

05/10/2012 11:48:00

annnaaamm bu ne liste böyle..ne güzel düşünmüşsün istikrarlı bi şekilde verirsin umarım kilonu...keşkim bende böyle şeylere uyabilsem ama olmuooor

Ynt: Emzirken kilo veriyorum

05/17/2012 07:26:00

Kizlar yeni gordum yaDiklarinizi listem 1700 kalori ama 6 aydan once baslatmadi diyetisyenim. Ayrica asya suanda ek gidaya rahat gectigi icin emzirme suremizde degisti haliyle. 70,5 kg gecen hafta basladim simdi 67,8 kg. Ac kalmiyosun saatlere ozen gostermen gerek. Butun herseyi yiyosun ama tabak eskisi gibi dolu diil.

Hicbirsekilde sutumu etkilemedi. Hatta arada kacamak yapip cikolata flnda yiyorum. Buarada ben listeye baslamadan daha az yiyodum ama devamli kilo aliodum isin sirri dengeli beslenmekteymis.

Gitsin kilolar:) buarada spor yapmiyorum cunku asya cok hareketli yeteri kadar spor yaptiriyo bana:)))

Ynt: Emzirken kilo veriyorum

06/20/2012 10:01:00

DARISI BANA BENDE DİYETİSYENE GİTMEYİ DÜSÜNÜYORUM AMA O GÜN Bİ TÜRLÜ GELMEDİ :) EN KISA ZAMANDA İNŞALLAH. GİTSİN KİLOLAR:3


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...