Dukan Kahvaltıları

01/06/2012 06:08:00

Bence en problemli kısım kahvaltı.

Protein günleri kahvaltım:

3 tane hindi fümeye sarılmış light dil peyniri. 1 kaşık goji berry, elma krom çayı

Sebze Protein günleri kahvaltım

2 salatalık, 2 domates, yarım kapya biber, maydonoz ile büyük parçalı salata yapılır. içine goji berry, yumurta ve beyaz light peynir eklenir.

yanında elma krom  çayı ile servis edilir.

Ynt: Dukan Kahvaltıları

01/06/2012 06:22:00

kahvaltı hergün aynı ama yine de en sevdiğim öğün diyebilirim.

hergün 2 yumurtam var. 2 yumurtayı genelde yağsız tavada, light kaşarla birlikte omlet yaparım. arada da haşlarım. omletin daha doyurucu olduğunu düşünüyorum.

protein günlerinde, kaşarlı omlet veya haşlanmış yumurta, hazır yıkanmış yeşillik varsa maydonoz, dereotu, roka tarzı. light beyaz peynir, pınar'ın light hindi salamı (her zaman değil), pınar'ın light sucuğu (her zaman değil, ayrıca pişerken yağı iyice alınmış olmalı peçeteyle, tabiri caizse kurumalı), yeşil çay ve dukan ekmeğiyle...

sp günlerinde yukarıdakilere ek olarak 2-3 çeri domates, 1 salatalık veya dukana uygun sebzeler eklenir.

Ynt: Dukan Kahvaltıları

01/06/2012 06:29:00

Çalıştığım için bende her sabah minik dukan ekmeği yiyiyorum, yanında light kaşar veya beyaz peynir.

dukan ekmeği yemezsem haşlanmış yumurta+peynir

haftasonu omlete dayanmayı düşünüyorum

Ynt: Dukan Kahvaltıları

01/06/2012 06:33:00

Ben de SP P günleri kahvaltım pek değişmiyor. Her sabah dukan krebimi yiyiyorum. Yanına hindi jambon ve light peynir ile birlikte.  

Bazen de krep yapmaya üşenmişsem 2 yumurta ile jambon ve light peynir yiyiyorum.

Krebi de şu şekilde hazırlıyorum. 1/2 çay bardağı light süt, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 yumurta,  biraz rendelenmiş light kaşar ve nane, tuz ile.

Kahvatlı beni tüm gün tok tutmaya yardımcı olduğu için böyle tercih ediyorum. SP günlerinde de bu kahvaltı benim sebzesiz geçirdiğim öğünüm oluyor böylece.  Haftasonu SP gününe denk gelmişse bunun yanına yazdan hazırladığımız domates sosu da ekleniyor sadece.


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...