selam dukan amca, ben döndüm

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 11:34:00

Gaza ihtiyaç var mı?
02 Ocak 2012 de 71 Kg dim.
02 Mayıs 2012 den beri 57 yim....

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 11:36:00

Harika ...

Dukan tüm evrelerini bitirdin degil mi?
Korumak zor oluyor mu? nasıl besleniyorsun son zamanlarda ?

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 11:38:00

Valla benimde hiç içimden gelmiyordu Bige , ama kızım bile anne karnın büyümüş , eski haline dön diyorsa ve gardropta secenekler azalıyorsa , baska care kalmıyor demektir. Umarım buy kez hedefime varabilirim .

Gecen yaz ^36D bikini üstüme girememiştim ki 12 kilo vermeme ragmen( ki bir kısmı bırakınca geri geldi)  , bu sene hedefim daha eksiler ...

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 11:43:00

Tüm dukan evrelerini bitirdim, protein perşembelerini aklıma gelirse yapıyorum, yulaf kepeği yemiyorum. porsiyonlarımı azaltarak ve akşam vakitlerinde fazla kalorili yemeyerek, eğer fazla kaçırmışsam ertesi gün protein ağırlıklı beslenerek...ama fazla kaçırmak asla eskisi gibi değil...
eskisi gibi beslenmiyorum...

mesela sabah çavdar ekmeği arası peynir yediysem asla sonraki güne kadar ekmek yemiyorum...içimde belirlediğim sınırları aşmıyorum.

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 12:09:00

O zaman kısaca kontrollü ve normal bir beslenme planına döndün diyebiliriz . Tebrik ederim seni . Herina sen ve tabiki Özgecon harika götürdünüz bu işi. darısı benimde başıma

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 12:18:00

Evet kesinlikle doğru tanım bu, kontrollü ve normal beslenme planındayım...;)

Başarılar sana da, vazgeçmeden devam etmek başarıyı getiriyor...bırakıp dönmek zor...

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 12:58:00

aynen

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/11/2013 22:23:00

selamm..hülya çok güzel vermiş gazı..yapamayanlara birde ben durum bildireyim dedim..12 aralık 2011=80 kg...12 nisan 2012=60..şu an 62 kg...en atak evresini 7 gün yaptım ve 4.5 kg vermiştim..arkadaşlar zor ve sıkıcı gibi gelsede kilolar gittikce inanin hiç sıkıcı gelmiyo..ben hiçbir peynir çeşidini yemeyen biriyim..ama ona rağmenki yapanlar çok büyük eksiklik demişlerdi:) becerdim....kefir çok tükettim çok severim zaten...tavsiye ederim..lütfen başlayın...

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/12/2013 12:32:00

Bravo Beste .

6 . günümdeyim ve artık seyirdeyim . Bugün PS günüm , tartım 75.9 . Yaklasık 2 kilo gitti adet dönemim olmasına ragmen . Yarın 75 i hayal ediyorum , bakalım ..

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

02/18/2013 08:12:00

Bu hafta çok zorlandım sürekli git-geller ile yinede haftanın hedefi 75 e + 100 ile yaklastım . Sporada bugün itibarıyle basladım .


Haftaya hedefim 73.5 i görebilmek 


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...