selam dukan amca, ben döndüm

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/22/2013 08:43:00

Tesekurle canim bende 75 bakalim iradem nasil cikicak severimde eti ;)

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/22/2013 09:09:00

bende dün yeniden başladım daha önce 78 kg dan 65 kg ma düşmüştüm 2 ayda şimdide hedefim aynı kg. 68.0 kg başladım atak 2. günüm sabah tartılınca 67.2 gördüm -800 fena değil;) ben sabahları dere otlu light peynirli ( normal, labne yad üçgen olabilir) öğlen light yoğurt yda yasak ama ben dayanamıyorum sosis yiyorum. Akşamda deniz ürünü yemediğim için tavuk yada etin yağsız olmak koşuluyla her türlüsünü yiyorum. gün içinde çok su ,kahve light kola (keşke bırakabilsem normal hayattada hep lght içiyorum) içiyorum. çok sıvı almak gerekiyor. ben yulaf kepeği yiyemiyorum keşke yiyebilsem hem kabızlığı önlüyor hemde daha fazla kilo verdiriyor. hedefim 55 kg olmak bakalım ne olaca?

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/22/2013 10:03:00

Astarte ayni kilolari gormusuz ama sen verdigin kiloyu korumussun ne guzel.

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/22/2013 10:28:00

Ceyla sen nekadar vermiştiniz ve ne kadarını geri aldin

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/22/2013 10:37:00

bende 78 den 66 ya düştüm. geçen sene de bu dönemler rejimdeydim.haziranda bıraktım yanlış hatırlamıyorsam.ve hiç dikkat etmedim hepsini geri aldım.

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/26/2013 12:25:00

bende 2 günlük atakla başlamış bulunuyorum tekrra dukana.68.1idim bugun 66. ilk hedef 60.sonra 58.Bu sefer bozmayalım. Benim gibi yeni başlayan var mı?

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/26/2013 12:47:00

kabız olmamak için neler yapıyorsunuz arkadaşlar

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/26/2013 13:02:00

DUKAN AMCA KİTABINDA kAYISIYI HATTA SALATAYA BİR TATLIKAŞIĞI YAĞI ÖNERİYOR.BİRDE SEYİR EVRESİNDE BAZI UZMAN DUKANCILAR LİGHT MEYVELİ YOĞURT SERBEST DİYOR Kİ BUNUNDA KAYISILI OLANI YARDIMCI OLUR.AA BİRDE KAYISILIBİTKİ ÇAYLARI DA GAYETMASUM BİR SEÇENEK OLABİLİR.

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/26/2013 17:22:00

sebze günlerinde brokoli ve kabak yerdim bol bol semiha sorun yaşamamıştım

Ynt: selam dukan amca, ben döndüm

03/27/2013 07:08:00

Bugün başladım nihayet, 63,4 ile, sabah kilomu görünce gözlerim yerinden fırladı zaten:) Kahvaltıda yumurta ve peynir yedim, öğlen de yerim bişeyler ama akşama doğru iştahım kapanmaya balşayacak muhtemelen, bana yemek yedirenin karbonhidrat olduğunu anladım dukan yaparken:)


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...