Dukan Protein Günleri

<12>
01/04/2012 09:51:00

Protein günleri için alternatif tarifler

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 11:12:00

Çakmanın çakması işkembe çorbası
1/2 hindi göğüs (tavuk da olur)
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
4 yemek kaşığı yoğurt
1 yumurta
2 diş sarımsak

Göğüs etini haşlıyoruz, bir kasede çırptığınız yumurta, yoğurt ve yulaf kepeğini azar azar haşlama suyuna katıyoruz, haşlanmış eti didikleyip, iki diş sarımsağı da içine ince ince kesip ekliyoruz, ara ara karıştırarak pişiriyoruz.
Yulaf kepeğinden dolayı kesik çorba gibi olup dibe çöküyor, öyle olursa anormal değil biliniz.
Kasemize aldığımızda tuz eksiğini gidermek için bir miktar limon suyu, bol karabiber ve ağız tadınıza göre sirke ekleyip lüpletiyoruz.

Harika değil ama iş görüyor ve değişik ;)

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 11:22:00

Aynısını 2 dolu kasık yulaf ezmesini blenderdan gecirerek ve ekleyerek yapıyorum ( birde sarımsak koymuyorum) Bence iş görürden öte cok lezzetli oluyor. Kesik görüntüde olmuyor. Unun koyulastırıcı etkisine sahip . 

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 11:22:00

DUKAN EKMEĞİ :

10.5 kasık yulaf kepeği
5.5 kasık bugday kepegi
1 kase yogurt
Az tuz
Kabartma tozu
2 yumurta

Hepsi karıstırılır. Kıvamlı bir karısım oluyor zaten .

Midi fırın tepsisinin altına yaglı kagıt serilir, üzerine bu karısımdan yayılır ( benim tepsimin kenarında bosluklar kalıyor ama yayılmıyor ) 

180 derecede 25-30 dakika kadar pişirip , 15 esit parcaya bölünür.
Buzlukta saklanabilir .

2 parcası atakta günlük kepek ihtiyacınızı , seyirde büyük kısmını karsılar .

Ben genelde sabahları omletle , SP günlerimde ise domates peynir maydonoz ve az yaglı sıcak süt ile tüketiyorum. Yeterince doyurucu oluyor. 

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 11:23:00

YAYLA CORBA ( Her evre )

5-6 bardak su -bir küçük kase yogurt- 1 yumurta- 2kasık yulaf ezme yada kepegi  blenderdan gecirilip kaynatılır . Tuzu kesilmemesi için kaynadıktan sonra konur , Kaynarken içine naneside eklenir. Yarım tavuk bulyonda gerekirse eklenebilir .


Ynt: Dukan Protein Günleri

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 11:26:00

hmmm yulaf kepeği & blender... zaten un gibi olduğundan aklımın ucundan geçmemişti iyi fikir sağolasın ;)

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 11:28:00

Bir de tavuğu haşlayıp suyuna didiklemek suretiyle hasta çorbası yapmıştım bol karabiber, bol limon suyu ve üzerine bol maydanoz ekleyerek ilaç gibi gelmişti

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 11:34:00

Ekeyelim  tabi.


Buraya ekleyebilecegim ilk tarifim tabiki

KIYMALI YUMURTA

Yagsız etten cektirdiğiniz 250 gr kıyma tavada sotelenir, bol karabiber ve kekikle, az tuzla ( seven acıda koysun) tatlandırılır . 3 yumurta ile , 2 kişiye yetecek bir ögün oluyor . Ayranla da taclandırın ögününüzü:) Belki 1 dilim dukan ekmegide olabilir , sabah tüm hakkınızı tüketmediyseniz.

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 12:39:00

Soğanlı biftek
1kg biftek
1 cay bardagi light sut
kimyon,kekik,taze cekilmis karabiber,butun bunlari bir gece onceden harmanladim,eti marine ettim,ertesi gun,bir bas sogani halka halka dogradim,clipsonun altina dizdim,4 dis sarmisagi da koydum,uzerine biftekleri ve marine ettigim sutlu karisimi doktum,1 buyuk cay bardagi ilik su koydum,tuzunu ekledim,20 dk pisirdim,pamuk gibi oldular

(duygutipi'den alıntıdır)

Ynt: Dukan Protein Günleri

01/04/2012 12:50:00

Tavuk veya yağsız dana eti şinitzellik kestirilir, önce yumurtaya sonra peynirli (light dil peyniri veya light kaşar ve az miktarda) baharatlı yulaf kepeğine sonra da peçeteyle yağlanmış tavaya...çakma dukan şinitzeli. (özgecon&umutun_annesi ortak uydurması -- bildiğim kadarıyla deneyen olmadı henüz)

<12>

Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...