dukan diyeti yemek tarifleri

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 10:58:00

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 10:58:00

5 su bardağı light süt'e 4 yada 5 kaşık toz tatlandırıcı(damak zevkinize göre ilave ediniz) 5 çorba kaşığı dolu dolu yulaf ezmesi(rondodan geçmiş olacak)

Yapılışı; Sütü hafif ısıttıktan sonra ,tatlandırıcıları ilave ediyor ve biraz daha ısıtıyoruz,daha sonra yulaf ezmesi 'ni ekleyip tencerenin altını acarak kaynatmaya başlıyoruz ...

Sonuç: Kıvam muhteşem,Lezzet Enfes....

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 10:59:00

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 11:00:00

3 kaşık light yoğurt, tatlandırıcı, 1 tatlı kaşığı kakaolu light puding (toz halde). Çırpıldılar ve buzluğa

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 11:00:00

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 11:01:00

Bir kat tatlandırıcılı ve limonlu light yoğurt. Bir kat da çilekli light yoğurt. Silikon kaplarla buzluğa :)

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 11:02:00

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 11:02:00

Körili tavuk, yoğurt sosu ile

Tercih ettiğiniz kısmından tavuk eti (ben kemiksiz but seviyorum), küçük küçük doğranacak
1-2 diş sarımsak
Tuz, karabiber, köri, pul kırmızı biber

Tavukları ve doğranmış sarımsakları harlı ateşte soteliyoruz; tuz, karabiber, köri (çok az olacak, damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz) ve kırmızı biberi ekleyip karıştırıyoruz. Tavuklar kızarınca tabağa alıp üzerine kıyılmış maydanoz ekliyoruz.

Yoğurda bir kaç damla balsamik sirke ekledim ben, tavukları bu sosa batırıp yemeyi seviyorum. Sosun alternatifi çok elbette: yoğurt-salatalık turşusu, yoğurt-hardal, yoğurt-salatalık, yoğurt-baharat, yoğurt-sarımsak vs.

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 11:03:00

Ynt: dukan diyeti yemek tarifleri

08/06/2011 11:03:00

Kakaolu, Yulaf Kepekli Muffin

1 çay kaşığı kabartma tozu
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış toz kakao
2 yumurta
3 kaşık tatlandırıcı (tercihe göre az ya da çok olabilir)
4 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık buğday kepeği
1 bardak light süt

Yumurta ve tatlandıcıyı çırpıyoruz. Diğer malzemeleri ekleyip iyice karıştırıyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 20-25 dakika pişiriyoru


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...