Dukana Devam Edenler...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 08:31:00

tavaya çok az bir yağ dök ve onu peçeteyle her yerine yaydır ;) yeterince piştiğinde genelde tavayı bırakıyor, fakat yanmasıyla bıraktığı nokta arasında yaklaşık 10 saniye var :P

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 08:35:00

:) başında nöbet bekledim ama tavayı bırakmadı bir türlü yancak diy korkup karıştırdım. omlet daha kolay olur belki 


Peki Bige kişiye göre değişir elbet ama atakta 1 günde max ne kadar verilebilir? evelsi gün deneme yaptım ama tatlıda yedim - 600 g vermiştim. dün gerçek atak 1. günümdü bu sabah sadece -200 g vermişim az değil mi? 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 08:37:00

önceki günü vücudun atak olarak kabul etmiştir ;)
valla 1200'e kadar duydum :))) ama dediğin gibi bünye meselesi, verilecek kilonun çok olması da önemli bir etken

neticede şöyle düşünelim "normal" bir diyette aylık 3500 ila 4000gr vermen hedefleniyor.. sen 1,5 günde (ilk gün deneme diyorsun) bunun 800ünü verdin bile...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 08:42:00

önceki gün kahvaltı yerine tatlı yedim akşamda ekmekli köfte bunlar dışında dukana uygun yedim içtim. keşke deneme yapmasaymışım bende bir -1000 ile başlardım :( 


neyse artık yapacak bişi yok önümüze bakalım :) sağol Bige

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 09:18:00

Şimdiiiiii;


1- Duraklama Ataktan sonra yaşanan bir durum. Bende yaşadım. Atakta 2,5 kilo verdim sonra aldım gerisini ki 7 gündü benim atak sürem. Can sıkmak yok

2- Kaçamak yapmak hele başlardayken çok ama çok tehlikeli. Direk durursunuzu ve kitaptada yazdığı gibi şiş bir balona iğne saplamak gibi etki verir. Dukan çok etkili ama disiplin bekleyen bir diyet. Olan oldu ancak lütfen kaçamaklarınızı güçlendirmeye yakın  zamanlarınıza saklyın. Bir kereden bir şey olmaz tuzağına düşmeyin. Sizi baştan çıkarabilecek ortamlara tok gidin. ben çok yakın bir arkadaşımın oğlunun doğumgunune eşim ve kendim için pişmiş dukan kotfesi ve light yoğurtla gittiğimi bilirim. 

3- Kaçamak yapmadan kiloda eski rakamları görmediyseniz sakın moraliniz bozulmasın. Hatta artıalra da bozulmasın. Bozmamış olmakla diyetinizin seyrini bozmamış olduğunuz gibi birkaç gün içinde dramatik bir düşüş bekleyebilirsiniz. 

4- Ben bu kaçamak işine çok kızıyorum, aklınızdan yemekleri çıkarın lütfen. Siz onları yediniz. Bir daha yemek için 3-5 ay bekleyebilirsiniz. İstediğiniz şeyleri ertelemeyi deneyin. sonraya  bırakın.

5- Su içmeyi sakın ihmal etmeyin

6- Kitabı hatmedin. Ben hala açar bakarım arada.

7- REgl dönemi benim bünyede  +1 veya +2 kilo demek üzerine de kabızlık eklenince +3 lere kadar çıkabiliyor. Bu nedenle bedeninizi güzel takip edin.

8- Neden kilovermek istediğinizi unutmayın. Yakınmak, kaçamak yapmak, kendinizi kontrol etmemek eski hayata devam etmek demek. Geçen gün ne düşündüm, kutlama yemeği yedik arkadaşlarla ve ben serbest takıldım. Önceden bu serbest takılmaya aldırmadan ertesi gün de bir hayli karbonhidrat vs gibi abartabilirdim ancak şimdi denge geldi, serbest günde yedim evet ama ertesi gün tamamen hafif az sebzeli bol protein ve su ile geçti. Bu dengeyi şimdiden kurmaya çalışın ki kilolar tamamen gittiğinde "tamam artık ne bulursam yerim" kıvamına gelmeyin

9- Ağzınıza ne bulursanız atmayın, seçici olun. Damak tadınızıa göre seçin. Diyette bile olsanız keyif her daim keyif.

10- Ve kilo vermenin tadını çıkarın. (ben daha yapamasam da) gidin aloşveriş ypaıni eski kıyafetleri çıkarın :)) 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 09:26:00

Özge dukan amcadan bile iyi kavramıssın olayı. o bile bukadar güzel ifade edememiş süper maddeler:)) hepsine tek tek katılıyorum ama 4, 8 ve 10 ekstra +10000 :)))

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 09:28:00

özge çok iyi bir motivasyon yazısı olmuş sağol :)


hardal serbest mi? ve marul? atak için soruyorum bunları. hiç kaçamak yapmadım ama wc sorunum var inşallah daha iyi olacak :)

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 09:32:00

atakta hardal serbest marul değil.

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 09:35:00

teşekkürler

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/20/2012 09:37:00

Valla harika yazmışsın Özge eline sağlık.

Soya sosu serbest mi seyirde? sebzeleri kavururken kullansak olurmu?


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...