Dukana Devam Edenler...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:30:00

fatmam berranın anası...


artık bu sefer inanıyorum sana. bitireceksin bu işi. Tekrar hoşgeldin

eczacı sinemcim,arka sayfalarda benim bir resmim var ona bakabilirsin. 

hulyam bir heves oluyor onlar geçiyor değil mi? ben hiç yapmadım ama tek nedeni tatlıya düşkün olmamam o kadar :) 

vee kaçamakçılar  bu yazıyı lütfen tekrar okuyun ve hulyayı dinleyin. kızdırmayın koçlarınızı :))))

Şimdiiiiii;


1- Duraklama Ataktan sonra yaşanan bir durum. Bende yaşadım. Atakta 2,5 kilo verdim sonra aldım gerisini ki 7 gündü benim atak sürem. Can sıkmak yok

2- Kaçamak yapmak hele başlardayken çok ama çok tehlikeli. Direk durursunuzu ve kitaptada yazdığı gibi şiş bir balona iğne saplamak gibi etki verir. Dukan çok etkili ama disiplin bekleyen bir diyet. Olan oldu ancak lütfen kaçamaklarınızı güçlendirmeye yakın  zamanlarınıza saklyın. Bir kereden bir şey olmaz tuzağına düşmeyin. Sizi baştan çıkarabilecek ortamlara tok gidin. ben çok yakın bir arkadaşımın oğlunun doğumgunune eşim ve kendim için pişmiş dukan kotfesi ve light yoğurtla gittiğimi bilirim. 

3- Kaçamak yapmadan kiloda eski rakamları görmediyseniz sakın moraliniz bozulmasın. Hatta artıalra da bozulmasın. Bozmamış olmakla diyetinizin seyrini bozmamış olduğunuz gibi birkaç gün içinde dramatik bir düşüş bekleyebilirsiniz. 

4- Ben bu kaçamak işine çok kızıyorum, aklınızdan yemekleri çıkarın lütfen. Siz onları yediniz. Bir daha yemek için 3-5 ay bekleyebilirsiniz. İstediğiniz şeyleri ertelemeyi deneyin. sonraya  bırakın.

5- Su içmeyi sakın ihmal etmeyin

6- Kitabı hatmedin. Ben hala açar bakarım arada.

7- REgl dönemi benim bünyede  +1 veya +2 kilo demek üzerine de kabızlık eklenince +3 lere kadar çıkabiliyor. Bu nedenle bedeninizi güzel takip edin.

8- Neden kilovermek istediğinizi unutmayın. Yakınmak, kaçamak yapmak, kendinizi kontrol etmemek eski hayata devam etmek demek. Geçen gün ne düşündüm, kutlama yemeği yedik arkadaşlarla ve ben serbest takıldım. Önceden bu serbest takılmaya aldırmadan ertesi gün de bir hayli karbonhidrat vs gibi abartabilirdim ancak şimdi denge geldi, serbest günde yedim evet ama ertesi gün tamamen hafif az sebzeli bol protein ve su ile geçti. Bu dengeyi şimdiden kurmaya çalışın ki kilolar tamamen gittiğinde "tamam artık ne bulursam yerim" kıvamına gelmeyin

9- Ağzınıza ne bulursanız atmayın, seçici olun. Damak tadınızıa göre seçin. Diyette bile olsanız keyif her daim keyif.

10- Ve kilo vermenin tadını çıkarın. (ben daha yapamasam da) gidin aloşveriş ypaıni eski kıyafetleri çıkarın :)) 
 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:36:00

ve ben yazayım son durumları;


bu resmin çekildiği zaman mayıs 2011 - 79-80 arası
21 eylül dukana başlama kilosu: 74,2
21 mart dukan sonlarına yaklaşma kilosu: 55 
verilen kilo: 19,2

27 eylül kocanın dukana başlama kilosu: 114
21 mart kocanın dukana devam kilosu: 83,2 
verilen kilo: 30,8

karı koca 50 kg lik insan çıkardık resmen içimizden :)) 


Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:43:00

özge sen git eniştem gelsin bana koç olarak amanın bin maşallah

ben de dün akşam düşündüm nurti olarak kaç kilo ağırlık attık başlığı yapalım mı diye

misal ben yazayım 17,6
sonra özge yazdı ya 19,2
toplam 36,8 ediyor

bir sonra gelen kendi verdiğini ve toplamın yeni halini yazsa???

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:43:00

özge idolümsün :))) 27 şubat 96.3  - 22 mart 88.2  yaklaşık bir ayda  8.1 kg gitti :))))

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:48:00

Özgecim öyle gerçekten geçti gitti o heves, şimdi gayet iyiyim...Çakma hamurişlerine ihtiyacım yok çok şükür.. Hımm evet kaçamakçılar yazsın bana, vazgeçiririm onları...Beni düşünün kanımda çikolatalı pastalar dolaşıyordu...Şimdi ı ıh istemiyorum bile.....

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:50:00

özgecim canım seviyorum seni ve imreniyorum maşallah sana ve azmine.dukana geri döndüm evet.20/03-22/03= 2,100 kg gitti 2 günde.bırakmak istemiyorum helede 9 k,lo verdikten sonra.yulaf ekmeğinden bıkmıştım şimdi akşamları krebin kıvamını tutturdum onu yiyorum.desteklerin için çok çok teşekkür ederim.

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:51:00

evet yaa di mi? aynı hislere sahibim.


zaten arada keyif için yiyorum o zaman da çakma olmasın mümkünse, en iyisi olsun diye düşünmeye başladım. 

dukan beni sefa düşkünü de yaptı. her yemeği beğenmez, herşey burun kıvırır oldum. 

Yiyeceksem özel olmalı çok lezzetli olmalı vsvs gibi kriterlerim var artık :)) 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 08:58:00

özge ne güzel olmuşsun yaw 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 09:01:00

bige 11 de benden ekle. Normal boyda normal kiloda bir insan cıktı içimizden. Eh eniştede gelse bir ben çıkacak :)

Ozge aslında benimki eski hayata dönüş gibi de olmadı. Kendimi birden güçlendirmede buluverdim :) Oysa güçlendirmeye daha bir ayım vardı. Israrla kontrollu kaçamaklar yaptım ki bence kilo almamamın tek sebebi de bu. Mesela dukan ekmeğimi hiç bırakmadım. Proteini yoğun almaya gayret ettim. Tek kaçamak haftada iki yenen tatlılardan ve pilavlardan oldu. Makarnayı özlemişim yaw.

Bir de artık dikkat ettiğim şey şu. Eskiden bir yemek kötü de olsa tabağımda kalmasın diye yerdim. Çatlayacak gibi olsam da. Şimdi bir şeyden tadıyorum tadını beğenmedimse ne olursa olsun bırakıyorum o yemeği. Tatlılarda da benzer bir şey yaptım. Aldım tadına doyana kadar kah yarısını kah yarısından azını yedim. Böyle işte. Ölçülü olmak lazım. Becerebilirsek ne ala.

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/22/2012 09:02:00

Bige ayrıca iki resim arasında çok ama çok ciddi fark var. Göbek artık yok. Bacaklar ciddi incelmiş. Kilo verme biraz yüzü görmeyle de alakalı. 2. fotoda göremediğimiz için onunla ilgili bir şey diyemiyorum ama 20 kiloya yakın kilo verdin maşallah görünmemesi mümkün değil ama diyet psikolojisimidir nedir ben de kıyafetler bol gelmese sanki hiç kilo vermemiş gibiyim.


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...