Dukana Devam Edenler...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/23/2012 15:32:00

Nihal bende 160 cm yim... iyi harika;) ama ben 71 lerden buraya gelebildim...nasıl büyük mutluluk... ben pazartesi olmazsa salıya görürüm diye umut ediyorum hadi inşallah...genel durumuma baktığımda salıları güzel düşüşler yaşamışım...
fatoş regl den olabilir haklısın

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/23/2012 20:33:00

bugünki skorum -300 idi. yarın atakda son günüm ama ben uzatsam mı diye düşünüyorum.

bugün kitabı aldım.seyirde 5 gün protein+sebze 5 gün saf protein mi yoksa 1 gün p+s 1 gün p mi yapıyorsunuz? kitaba göre önceden kilolu olup üstüne hamilelik kiloları eklendiyse ve 10_20 kiloluk fazlalık varsa 5-5 yapın diyor ki bu bana uyuyor sizler nasıl yapıyorsunuz?

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/24/2012 06:50:00

-200 gr la güne merhaba

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/24/2012 07:53:00

Genelde 1 gün , 1 gün yapılıyor .

Ben ne yazıkki +700 cıktım u sabah  , dukana uygun yedim ama reglim ondan olabilir. Çok moralim bozuldu ama 3 km , yarım saat kadar kostum sabah sabah , -300 geldi hemen sonrasında .

Yani düne göre +400 üm . Aksam yorgun olmazsam bir tur daha kasacagım kosu bantta. stemiyorum 75 li bir rakam yarınki tartıda ..

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/25/2012 06:51:00

günaydın 

bugün kilomda değişim yok ne almışım ne vermişim. tuvalet sorunu var sanırım o yüzden :( 76 kg oldum. dukan amcanın dediği gibi atakta -2.3 kg gitti bugün seyire geçmem gerek ama ben 2 gün daha atak yapıcam.

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/25/2012 07:24:00

şaka gibi dukan amca yaa sabah aç karnına 76.0 kahvaltıdan sonra 76.4 tuvalete çıktıktan sonra 76.0 :)

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/25/2012 11:12:00

bende diyet yapıyorum arkadaşlar yaklaşık 3 aydır.fakat dukanı bilmiyorum.yapılabilir bişiy mi

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/25/2012 14:54:00

@ssultan bu linkten inceleyebilirsin ama asıl kitabını okumanı öneririm

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/25/2012 15:39:00

Aaaa neden veremedin mi yoksa , atak gaza getirir aslında

Ynt: Dukana Devam Edenler...

03/26/2012 06:38:00

Evvet , regl döneminde olmama ragmen 74.3 ile haftaya baslıyorum , hsonu istikrarlıydım ve sporumu ihmal etmedim .

Bakalım hafta sonu 73 hedefime ulaşabilecek miyim ?


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...