Dukana Devam Edenler...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/02/2012 05:46:00

Ben de bir değişiklik olmadı. Hala aynı rutinde devam ediyor. Bahar döneminde hormon değişiminden de kaynaklanmış olmasın Nihal ?

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/02/2012 05:56:00

Ben zeytinyağını, yulaf kepeğiyle karbonhidratı eksik etmiyorum. Deli gibi sırf protein beslenmiyorum, dengelemeye çalışıyorum o nedenle içim rahat...bu arada suyu da ihmal etmiyorum. karatay ı inceledim onun da kesin çizgileri var mesela... özet olarak un, yağ, şeker den uzak tutan mantık...kilo vermek için başka yol yok malesef:(

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/02/2012 06:06:00

Günaydın + larla döndüm malesef , cuma aksamı bira içtim , dün aksamda eşim seyahatten gelirlen cevizli sucuktu- pestildi derken +1700 , hadi wc ye gitsen +1.5 kg , moralsizim , bu hafta tekrar 73 e inmeye calısacagım artık.

Hsonu sporumu ihmal etmedim yinede . Bakalım.

Bu arad bende adet düzenimde degişiklik olmadı , çok şükür normal seyrinde devam ediyor .

Haftaya baslarken hepinize bol eksikli ve moralli bir hafta diliyorum . Bu hafta fazla sesim cıkmaz heralde eksilerden dolayı, mucks...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/02/2012 09:36:00

günaydınlar
adet düzenimde değişiklik yok ama ben de hülya gibi arada vücuda karbonhidrat veya meyve takviyesi yapıyorum
özünde baktığımızda insan vücudu karbonhidratsız yaşayabilir ama zaman içinde biraz değişiklik göstermişizdir muhtemelen, o değişiklik için de yulaf kepeği var aslında...
efenime söyleyeyim adet sonrası toplamda +200deyim.. yani +1000ler vs gitti doğal olarak..
izlediniz mi bilmiyorum, yeni bir hayat diye bir program var malum (orijinali the biggest loser) obezleri zayıflatmaya yönelik.. bir kısmını izledim ve acayip bir moda girdim.. ben böyle olmak istemiyorum, böylesi iğrençlik, et yığını vs moduna geçtim.. o yüzden de hsonu normalde kaçamaklarla geçerken, bu haftasonu gayet efendi takıldım (eşimin rakısından bir fırt bile almadım o ka!).. önümüzdeki ptesiye kadar da bir hedef koydum kendime.. gerçi biraz yüksek, 4.6kg ama deniycem

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/02/2012 09:57:00

bende izledim o programı Bige ve sastım dogrusu 1 haftada 8-10 kilo!!! acaba işin içinde birşey olabilir mi diye düşündüm ama direk yüzleri çökmüş 1 haftada inanılır gibi diil! inşallah hedeflediğin kiloya ulasırsın.
30 yasına kadar çeşitli şekillerde ve saglıksız sekilde zayıflamaya calısmış biri olarak dukan bugüne kadar karsıma cıkan en saglıklı diyet programı. ama mantıgını kavrarsan. dukan amca sana zaten "0" karbonhidrat demiyor. vücudun günlük ihtiyacı olan karbonhidratı da yulaf kepeginden alıyorsun. kaldı ki protein olarak bilinen besinlerin cogu karbonhidrat içeriyor zaten! önemli olan bunu dengeleyip beslenmek. etrafımda su anda bir sürü insan dukan yapıyorum diye geziyorama yediği tek şey tavuk haslama bu dukan diil kesinlikle! bu sekilde bu diyeti yaparak hem yalnış anlasılmasına neden oluyorlar hem de cok cabuk vazgeciyorlar.
vefat eden kişiye üzüldüm ama bu diyetle alakalı oldugunu düşünmüyorum. yine de işi şansa bırakmamak için bütün dukancı arkadaslar mutlaka düzenli kan testlerini yaptırsınlar bence. 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/02/2012 11:48:00

Bencede cesitlendirilmiş bir dukan saglıklı diye düşünüyoruö. ben hiçte öyle oturup bir tavukmus , her gün her gün köfteymiş falan yemiyorum. İnsan hem bıkar hemde bıkar:)))

Benim hedefimde artıya gectiğime göre haftaya ptesiye kadar 72- 72.5  olmak , -2.5 . bakalım nolacak . Aksam ögününü iyice hafifletecegim bir kac gün .

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/02/2012 12:10:00

http://www.google.com.tr/search?tbm=isch&hl=tr&source=hp&biw=1024&bih=447&q=crunch&gbv=2&oq=crun&aq=0&aqi=g10&aql=&gs_l=img.1.0.0l10.713l1606l0l5587l4l4l0l0l0l0l179l669l0j4l4l0.frgbld.

 

Bir türlü resim yükleyemedim Hayat. Google görsellere crunch yazınca çıkan ilk sayfadaki 4. resim bicycle-ab-crunch en etkilisi ama resimdekilerin hepsi yapılabilir. 2. sayfa 3. fotodaki hareket de etkili.

Topla yapılanı ilk denediğimde "ne var ki bunda" demiştim, yerde yapmaktan daha zormuş:))

 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/03/2012 05:35:00

Günaydın herkes nerede??
-100 ile tekrar 60,4...ben 5 li dedikçe 6 lara kazık çaktım...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/03/2012 05:36:00

Gunaydin atakta 4.gunum toplamda 1100 gr gitti yazdiklarinizdan gaz aliyorum :) umarim 2 aya gider kilolar

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/03/2012 05:37:00

Günaydın burdayım bende kıpırdanma yok 60.9 ile devam ediyorum takıldım kaldım o rakama bende. Dün gece 4 km. yürüdüm ama yaa bari bir -100 gr.olsaydı ama olmadı napalım sağlık olsun.
Hee bu arada regl olmadım hala onunda etkisi olabilir belki :S


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...