Dukana Devam Edenler...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/04/2012 09:46:00

Bige valla sasirdim karnabahar kisiria muthis oldu.umarim.nar eksisi.katarak.diyete ihanet etmedim

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/04/2012 10:17:00

Elif yılbaşından beri verdim..

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/04/2012 10:21:00

abartmadıysan ihanet değildir, balsamike izim verdiğine göre

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/04/2012 10:23:00

02.01: 70,6 kg
04.04: 60,2 kg

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/04/2012 11:38:00

Hulya karnabahar direk yikayip derindondurucuda saklanilaniliyor mu?atayim bende hemen

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/04/2012 12:59:00

ama tavsiyem iyice kuruttuktan sonra dondurman

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/05/2012 04:42:00

Gunaydin +800 gordum pek keyif verici degil ama regli oldum dun ondandir diye umuyorum yoksa seyire gecergecmez 1.gun gerimi aliniyor kilo biryerde seyirde aliniyor sonra tekrar veriliyor okudum ama bu kdr cabuk mu

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/05/2012 05:17:00

Bu dukan amca hic biseyi affetmiyo sanirim dun oglen yemek icin gittigim yerde bisey bulamadim cok olmasa kacamak oldu -100 sadece

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/05/2012 06:44:00

Arada bir atıştırdığım ekmekler (aslında pideler) her defasında hapşırma ile geri dönüş yaptıkları için glisemik indeksi yüksek KH nerdeyse hiç almayarak ama düzenli kuru incir, üzüm, kayısı ile ceviz, fındık, badem, yer fıstığı ve sebze tüketerek,  haftada 4 gün spor yaparak vermiş olduğum son 4 kg'ın tamamı yağdan gitmiş. 01.02.2012'de 22 kg olan yağ oranım (66-67kg arasıymışım) 04.04.2012'de 18 kg'a düşmüş durumda (62,5 kg). Kas oranımı yeteri kadar arttıramamışım (ağırlık çalışmalarında kaytarıyorum çünkü) ama kaybetmemişim de. Su oranım da başlangıçla aynı.

Demem o ki (elbette bir örnek tek başına tüm doğruları göstermeyebilir), protein+sebze+ kuruyemiş+çerez+spor'la  vücut, kas ve suyundan değil, sadece yağından kaybedebiliyorsun (ekmeksiz olmaz diyenlere).

Bir de tartıdaki ağırlığa da çok takılmayın. Çok iyi hissettiriyor biliyorum ama minik geri dönüşlerle yılmayın, bırakmayın. Nihai sonuç önemli. Yağdan kurtuluyor musunuz? Evet kurtuluyorsunuz. Tartıda çookk farketmese de, aynada çoookk farkediyor .

Kaldı 4 kg. Şu ara kafam çok takılı birşeylere. Konsantre olamıyorum bir türlü o 4 kg'a. Bir de onlardan kurtulursam, yaşasın o zaman:)))

 

 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/05/2012 07:01:00

selamlar -600 ile gelmiş bulunuyorum efenim :)))


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...