Dukana Devam Edenler...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 08:04:00

valla dukan amcam benim ideal kilomu da bizim alıştığımız hesaptan yüksek çıkarıyor fatma

bize hep öğretilen boyun -10 civarıdır ama her çocuk için 2kg fazlanız mutlaka olur diyor, yaşa göre de artılar olur vs diyor... benim inmek istediğimi söylediğim kilodan 2 kg fazlası ideal dedi benim için (ki boy-10 hesaplamadım ben boyumdan fazlaydı söylediğim kilo)

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 08:06:00

shela kararınız hayırlı uğurlu olsun
ama lütfen dukan&fazla spor/hareket ikilisini biraraya getirmeyin, gerçekten sağlığınızı riske atarsınız (tabii sonra dukan yüzünden diye diyet mimlenir)

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 08:07:00

dukan amca bonkör bende 55 olmak istiyorum ki boyum160 falan.dukan amca sen 58 ol yeter dedi bana :) 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 08:28:00

Fatma_berra dukan hayat boyu 2 kez yapılacak bir diyet daha fazlasını kesinlikle önermiyor kitapta. Sadece güçlendirme evresinden başlayarak yapabilirsin diyor. O yüzden başla ve bitir arkadaşım mesela benim son şansım o yüzden sonuna kadar tüm evrelerini yapmam gerek.


Bige doğru söylüyor her çocuk için +2 kg, her 10 yıl için +1 kg ekleyerek ideal kilomuz eski halimizden fazla çıkıyor

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 08:37:00

Banada mesela 1.72 boya , 69.3 kilo verdi . 


Tabi ben 68 e kadar kasacagım , epeyce rahat ettiğim bir kilo çünkü. Ama boy -10 yaparsan 62 kilo olmam lazım ki bana hayal gibi geliyor . Sanırım o kadar dayanamam , halihazırda diyet olayından çok sıkılmış durumdayım . 

Ptesi sabah 75.9 dum( hafta sonu nasıl bir su topladıysa vücut)  , bu corba bana cok yaradı 73 ü gördüm bugün ama sporda yapıyorum yarım saat tempolu yürüyüş ( terleme esofmanınıda buldum ) Çorbaya bugünde devam edecegim , yarın dukan seyirime dönüyorum tamamıyle . Umarım yarın 72 li bir rakam görürüm , ümitliyim . Aslında düşününce hedefime ne kadar az kaldı yaws .. 5 kilo sonra 68 im işte .. 

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 08:40:00

shela 60 dk yı yumrukta öneriyor. Aatakta 20dk seyirde 30 dk tempolu olarak devam etsen, duraklamaya girdiğinde 60 dk yürüyerek kilo vermeyi tekrar başlatabilirsin.

Ynt: Dukana Devam Edenler...

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 08:47:00

atakta 20 dakika seyirde 30 dakika ORTA TEMPOLU yürüyüş yapın fazlası proteinlerin kalbe yüklenmesiyle biraraya gelince riskli olabilir diyor..sana kalmış

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 09:09:00

Ben yarım saat yürüyorum ve faydasını görmeye başladım sanki

Ynt: Dukana Devam Edenler...

04/11/2012 12:06:00

http://urun.gittigidiyor.com/yiyecek-icecek/yulaf-kepegi-dukkan-diyetinin-olmazsa-olmazi-55713116

kutusu 6.4 liraya geliyor, ben 9dan alıyordum
dün itibarıyla doğasan'ınkini açtım, daha taneli ama lezzette fark yok bence, gelgelelim doğasan 400grlık ambalaj, ru-sheim 500 olunca bunu almayı tercih ettim, 4 aldığım+1 hediyeyle toplamda 1 kutu daha hediye gibi oluyor doğasana kıyasla


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Dukan Diyeti

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...