Diyetin Püf Noktaları

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 12:28:00

evet evet sıkıştırrrrrrrrrr 

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 12:50:00

  1. 1 porsiyon meyve olarak tüketebileceğiniz besinler ve miktarları
  2. Elma 100 gr (1 orta boy)
  3. Portakal 135 gr (1 orta boy)
  4. Mandalina 135 gr (2 küçük boy)
  5. Kayısı 100 gr (3-4 adet)
  6. Muz 60 gr (1 küçük boy veya yarım)
  7. İncir 50 gr (1-2 adet)
  8. Kiraz 75 gr (12 adet)
  9. Vişne 80 gr (14 adet)
  10. Greyfurt 100 gr (1 orta boy)
  11. Üzüm 90 gr (15 iri tane)
  12. Yeni dünya 6 adet  
  13. Kırmızı erik 50 gr (2-3 adet)
  14. Yeşil erik 100 gr  (10 adet)
  15. Çilek  100 gr (12 adet/1 çay bardağı)
  16. Şeftali 140 gr (1 orta boy)
  17. Armut 100 gr  (1 orta boy)
Ayva 100 gr (1/4 orta boy)
Nar 75 gr   (1/2 orta boy)
Kavun 150 gr  (1/8 orta boy kavun)
Karpuz 200 gr  (1/8 orta boy karpuz)
Kivi 75 gr (1 adet)
Ananas 75 gr   
Kuru incir 15 gr (2 adet)
Kuru kayısı 20 gr (3 adet)
Kuru üzüm 20 gr
Kuru erik 25 gr

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 13:01:00

evet şeker var 

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 14:07:00

                                  1) Duru                   62,4                    57,0
                                  2) Fesleğen            61,2                    57,0
                                  3) zeynep_bartu
                                  4) burçakşahin       +40                     -35 / -40
                                  5) cigdem
                                  6) ülkü
                                  7) belkıs
                                  8) fatmaberra
                                  9) cannann
                                10) semau                 79                  68
                                11) filiztalip                68                  55                     
                                12) melike_kuzey
                                13) efe_kuzum 
                                14) Zeynep Ece          79                   70
                                15) hulya_Oyku          59                   55

ben bu sabah başladımm . sabah kahvaltı yokk sadece bi elma öğle yemeğide 1 büyükkase k fleks
tabi lıght sütle akşama da yine kfleks yada haşlama et yemeyi düşünüyorumm kararlıyımm inşş gidecek bu kilolarrr herkese kolaylıklar diliyorumm

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 14:19:00

ama son listeden devam etmemissin sema

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 14:20:00

çiğdem ben de meyve listesini verecektim, benden önce davranmışsın eline sağlık.

ben evdeki malzeme eksiğinden ötürü önceden hazılamam gereken yemekleri yapamadım, bugun alışveriş yaptım, akşama da yaparım diyet yemeğimi artık.  

yılbaşı gecesi ve tüm hafta sonu çok cozuttum, bakalım tartı da kaç çıkıcam ..

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 14:24:00

 1) Duru                   62,4                    57,0
                                  2) Fesleğen            61,2                    57,0
                                  3) zeynep_bartu
                                  4) burçakşahin       +40                     -35 / -40
                                  5) cigdem
                                  6) ülkü                                            -10
                                  7) belkıs
                                  8) fatmaberra
                                  9) cannann
                                10) semau                  79                  68
                                11) filiztalip                68                  55                     
                                12) melike_kuzey
                                13) efe_kuzum 
                                14) Zeynep Ece          79                   70
                                15) hulya_Oyku          59                   55
 pradoon hemen düzelttiimmmm

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 14:26:00

ara öğün olarak 1 adet baklava yedim :(

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 14:27:00

süperrrrrrrrrrrrr 

Ynt: Diyetin Püf Noktaları

01/03/2011 14:28:00

semau kahvaltıyı atlamaman lazım ama


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
2011'de diyete girecekler

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...