Dukancılar buraya.

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 07:20:00

14 Kasım'da başladım 2 gün atak sonrası sebze+protein & saf protein dönemindeyim.Tatlı konusunda kendimi çok zor tutuyorum, diyeti delmeden bunun bir çözümü var mı???

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 07:20:00

Pazartesi basladım , bugün 4. günüm ve tartıda 3.5 kilo eksiğim , yupppiieee. Ataktayım hala..

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 07:22:00

Bu arada 70'le başladım 2 kg vermişim, 13 Şubat'a kadar 55-57 kg olmayı hedefliyorum.

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 07:32:00

toz tatlandırıcı alabilirsin, aspartam öneriyor, şekerli yoğurt yapabilirsin onunla ayrıca internette bir sürü tatlı tarifi de var dukan'a uygun

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 07:36:00

çalışanlar iş yerinde et yeme sorununu nasıl çözüyorsunuz? neler yiyorsunuz? yanınızda götürebileceğiniz neler var mesela?

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 07:47:00

Minik light yogurt getiriyorum ben bazen ara ögün olarak yiyorum . Cay kahve tatlandırıcıyla serbest . Light süt ayran götürebilirsin . 


Ben genelde öglenleri dısarda yiyorum , köfte , ızgara tavuk gibi seyler yenilebilir . Rahat bulunması acısında heryerde . 

Atak dönemi atlatıldıktan sonra , sebzeli günlerde ton balıklı peynirli salatalarda diğer alternatiflerim oluyor ögle ögünü için genellikle 

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 07:58:00

Sahra; ben kahvaltımı evde yapıyorum öğle yemeklerimi evden hazırlayıp götürüyorum.İş yerine de light yoğurt falan alıp koyuyorum.Ara öğün olarak iyi oluyor.Bizim öğle yemeklerimiz burada pişiyor.Pişiren ablamız et/salata  yaparsa bana yağsız ayırmasını rica ediyorum. Bu aralar grip oldum dukanı biraz boşladım,bugünde 5 günlüğüne İstanbula gidiyorum.Dönüşte tam gaz kaldığım yerden devam inşallah.

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 08:11:00

mesela öğle yemeğini neler yapıp götürüyorsun?
benim burda ısıtma imkanım olmayacak

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 08:18:00

benim de ısıtma şansım olmuyor ya sebzeli/sebzesiz tavuk veya hindi yapıp getiriyorum soğuk yiyorum
ya da öğlen yemeğinde peynir domates salatalık yiyorum
ya da sadece yoğurt yiyorum veya jambon yiyorum

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 08:21:00

aslında zor olacak kısım benim için et kısmı yani atak sönemi. ondan gerisi kolay
bana dukan amca 2 gün atak verdi ama bence az daha bünyem ne olduğunu anlamaz 5 gün atak yapmayı düşünüyorum. seyir de kolay olacak durum çünkü yemekhanemizde sebze çıkıyor hem yemek olarak var hem de salata olarak var.

bir de bige ekmeksiz jambonu nasıl yiyorsun yahu. insan doymaz ki onunla


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...