Dukancılar buraya.

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 09:34:00

Bir insanda normalde 206 adet kemik bulunmaktadır. 70 kilogram ağırlığındaki bir yetişkinin toplam kemik ağırlığı yaklaşık 4 kg’dir

valla da öyle ha...

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 09:39:00

iç organlar, yağ, kas mas derken kalanı tamamlıyoruz demek....

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 09:40:00

Sahra ben corbaya kepek degil yulaf ezme koyuyorum , kepekli denemedim , oda olabilir belki bilmiyorum ..Normalde yulaf kepegi öneriliyor aslında yulaf ezme daha kalorili sanırsam yada karbonhidrat yerine geciyor olabilir  ama ben kendimi o kadarda cok kasmıyorum . Sütü yarım yaglı alıyorum . Ne bileyim eger diyet yogurt yoksa normalde yiyorum . Böylede verebildiğimi gördüm cünkü..Hani birazda günlük hayatıma daha kolay uygulanabilir olsun diye ..

Yulaf kepegiylede cörek gibi birsey yapıyorum az yaglı lor ,az yogurt , 2 yumurta kabartma tozu , yulaf kepegi( 8 kasık ) , bugdaykepegi( 4 kasık) dereotu karıstırıp mini borcamda pişiriyorum . 6 ya bölüp kahvaltıda 1 dilim omletle öglene dek idare ediyor beni. Hemde günlük yulaf kepegi ihtiyacını alıyorum sabahları böylece

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 09:42:00

Elvan , ben facebooktaki dukan grubundan ve http://dukandiyetim.blogspot.com/ dan yaralandım önceki yaptıgımda , şimdide bu sitelerden yaralanmaya devam ederim sanıyorum

Nurtidede var tarifler gruplardan tarat istersen

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 10:41:00

Kızlar ben güçlendirmeye geçeli 1 ay oldu bu evre daha rahat geçiyor ben kendi adıma seyir evresinde dikkat ettim  kaçamak yaptım ama 2 ayda toplasan 2,3 kez... ama şimdi patates de yiyorum makarna da çikolatada hatta güçlendirmeyi tam yapmadıgım bile söylenir abartıyorum bazen. burger kinge bile gittim öle söyliyim ama bu diyetin beslenme tarzını kavradıktan sonra kilo alınmadıgına inanıyorum artık mesela güçlendirmeye geçti geçeli 3 kilo daha verdim
bu diyet ömür boyu sürdürülür çünkü  2. evreden sonra dukanın diyet programı insanın saglıklı beslenmesi için yapması gerekenler bir tek yulaf kepegi tüketiyorsunuz ve haftada 1 gün saf protein bence bu kadarcık çaba bütün fazla kiloları vermek için değer
ayrıca yemek ya da çorbada gayet güzel yeniyor bu diyette. deli tarifler var facedeki sayfada..

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 10:44:00

teşekkürler hayat, bakacağım.

bu arada dukan kitabım geldi. yulaf kepeğini ve yulaf ezmesini pınar hanım'dan sipariş ettim cumartesi elimde olacaklar :) pazar veya pazartesi başlıyorum inşallah :)

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 13:20:00

Amma çok mesaj yazmışsınız, hepsini okuyamadım. :)

Umutunannesi, önerilerin için teşekkür ederim. Dana eti var gulaşlık, onu haşlasam diyorum baharat da katarım, üstüne bir sos tarifi verir misin? Gerçi bu soruyu herkese soruyorum. Bugün -P- günü, domates, biber yok maalesef.

Tavuk, köfte, özellikle köfteden bıkmış durumdayım. :-)

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 13:35:00

elvan, pinarin yulaf kepegi yenmiyor, yenemiyor, iptal edebiliyorsan et. rossmandan al sen.

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 14:07:00

Elvan'cım Real'lerde var. Aslında ipekhaniminciftligi 'nde de varmış, hem de Real'den daha uygun fiyata.

Ynt: Dukancılar buraya.

11/17/2011 14:09:00

Şimdi küçük kutu light ton balığı hüplettim, dana eti haşlıyorum, üstüne light süt ve yumurta akıyla sos yapıcam. Umarım lezzeti olur. :S


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...