Dukancılar buraya.

Ynt: Dukancılar buraya.

08/05/2011 21:35:00

FIRINDA SOMON

3 dilim somon için;6-7 adet sarmısağı dilim dilim doğra,içine birtane limonun suyunu koy,biraz tuz ekle.somonları bu sosa buladıktan sonra dolapta 3-4 saat beklet.pişeceği zaman bir borcam veya fırın tepsisine koyarak 180 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık yarım saat pişir.salatalık turşusu dereotu ve maydanozla birlikte servis et.herkese afiyet olsun...(somon balığı çok yağlı olduğu için ben bir dilimini zor bitiriyorum) :))

Ynt: Dukancılar buraya.

08/05/2011 21:39:00

arkadaşlar face de dukan grubu var orda buldum ama yağ falan koymuşlar bir grup açılsada yemek paylaşsak olar mı?tariflerin uygun olup olmadığını bilmiyorum yalnız önce araştıralım bizde daha çok tarif varmış.eklemedim kalabalık olmasın die

Ynt: Dukancılar buraya.

08/06/2011 11:28:00

http://www.nurturia.com.tr/groups/thread/96dc970f-0f7c-4b52-9796-9f3700d97656/7/dukan-diyeti-yemek-tarifleri#e8964ce7-b32c-4267-b8aa-9f3700ec33d5    yemek tarifi arkadaşlar netten buldum ama uygun olup olmadıklarına beraber karar verelim.afiyet olsun

Ynt: Dukancılar buraya.

08/07/2011 05:38:00

Nurcsn ne gizel alternatifler. Super oldu bu benim icin. Sagol:))

Ynt: Dukancılar buraya.

08/08/2011 06:36:00

bugün ilk haftam bitti 2,300 gr verdim:(bundan sonra daha hızlı veririm inş.bekle beni sıfır bedennn:)kaldı 14,700 gr.

Ynt: Dukancılar buraya.

08/08/2011 07:29:00

Bugün atakta 3. günüm bi dana yemiş kadar tokum ama ilk 2 gün çok midem bulandı ve çok halsizdim bugün daha iyiyim. Sebzelere geçince daha rahat edicem diye umuyorum. Bu arada tebrikler Nurcan :)

Ynt: Dukancılar buraya.

08/08/2011 07:46:00

ay evet ekoanne çok motive ediyor ama en çok ne motive ediyor biliyormusun?eşimin ailesi benim kiloma takmış durumdaydı söylemesi ayıptır 95 kg da doğum yapınca çok göze battım onlarda her görüştüğümüzde yüzüme vurdular,şimdi ben zayıflıyorum die hasetlerinden çatlıyorlar,bir görümcemle doğumlarımızın arasında 1 gün var,ben ondan 10 kg fazla aldım,şimdi ben ondan 3 kilo zayıfım hehe,diğeride yeni doğum yaptı erken doğum yapınca çabuk zayıfladım die sevinmişti benden zayıf olma niyeti vardı ondanda 5 kilo zayıfım,diğer görümcem bekar ondanda 10 kg fazlayım,onu geçelim o takmıyordu zaten kiloma.evlendiğim kiloya dönemezmişim öyle diyorlar,40 kg diildim sonuçta 58 kiloydum niye dönemeyim diil mi yaa:)peehhh

Ynt: Dukancılar buraya.

08/08/2011 11:52:00

Atak + 1 günlük seyirin sonunda -2,5 kilo...
Çok mesudum... Ama 9 kilo daha var.

Bu arada Ekoanne, eti sütle pişirmek iyi fikir. Aklıma gelmemişti. Suyla pişirdim yağsız, ama çok kuru oldu. Bir dahakine sütle deneyeyim.
Belki daha önce paylaşılmıştır ama şurada da güzel tarifler var: http://dukandiyetim.blogspot.com/

Ynt: Dukancılar buraya.

08/09/2011 16:10:00

Atakda 4. ve son günüm 2 kg verdim hemen farketti çok gaza geldim:)

Ynt: Dukancılar buraya.

08/12/2011 08:11:00

Merhaba herkese...Ben de dukana başlamaya karar verdim..Tırsarak

Bana atak dönemini 5 gün çıkardı.5 günde 2 kg kaybetmem gerekiyor..Bir kaç sorum olacak..

Herşey sınırsız mı yenip içiliyor..proteinler yani?

Atak dönemi bitince nasıl beslenicem?


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...