Dukancılar buraya.

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 20:44:00

Bugün sabah tarıldım ve -2.800 gr. vermişim sonra yağ kas oranıma baktırdım diyete ilk başladığımda %33.3 yağ oranım %31.5 e düşmüş sevindirici haber:)) oranları kilo hesabına vurduğumda 2 kilo yağdan kaybetmişim:)))

Herkese başarılar dilerim...

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 20:47:00

Sahane valla burcak! Cok sevindim!

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 20:48:00

Ozge bugun 19. gundu. 4,3 kg gitti ve cok farkediliyor :))

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 20:57:00

Özge sana yazacaktım ama hazır burdasın şimdi söyleyeyim. Benim ilk günümde acip çok midem bulanmıştı. 2. gün iyiydim ama 3. gün bulantı geri geldi. Bulantımın olduğu günler dışarıdaydım sürekli tuvalete koşup durdum her an çıkartacakmışım gibi geldi. Arkadaşlarım rengimin kaçtığını dudaklarımın morardığını söylediler.

Sonra dikkat ettim kahvaltıda az bişeyler yiyince ve aç karnına çay tüketince bulantım artıyordu. İlk gün dışarıda kahvaltı yaptım. Diyet ürünleri yoktu bende 4 tane haşlanmış yumurta yedim ve bol çay içtim. 2. gün hazırlıklıydım diyet ürünlerimi gideceğim yere yanımda götürdüm. karınım doyunca iyiydim. 3. gün tekrar ilk günkü gibi kahvaltıya önem vermeyince bulantı geri geldi.

Atak benim gibi et seven biri için bile zordu. Dün seyirdeki ilk günümdü kahvaltıda bolca domates salatalık biber yedim. Öğlen biftek ve haşlanmış borkoli ve kabak yedim. Akşamda ızgara tavada yağsız kızartılmış patlıcan ile bol doğan domates biber ile kavrulmuş kıymayla musakka yaptım şahane olmuştu. O kadar sebze yiyince dünkü enerjim çok yüksekti yorulmak bilmedim desem yeridir. Bugün yine saf protein olunca yine hafif yorgunum ama yarınki sebze günün hayali beni ayaklandırıyor:))

Dukan yemek tariflerine bak facebookta da grupları var. Ordan kendine uygun tariflerle yemekler yap. Tatlılar yap. Çok kolay geçiyo o zaman yarın akşam mücver yiycem. Öğlen dışarıdayım ama kahvaltıyı evde yapıcam domatesle.

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 20:59:00

Burçak dukanımı komplemi bıraktın. B-fit + diyet derken normal diyet programı mı? Çok güzel kilo vermişsin aslında 4.3 kilo valla şahane bişey

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 21:04:00

Tesekkurler burcak..bir soru, light puding ataktavar miii yok mu?..

Facebook ta hep yabancimsiteler var, buradaki tarifler daha guzel..lmesela atak bitsin su cakma pizzayi yapacagim;)

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 21:08:00

Evet burcak tamamen biraktim. Ama 14 kiloyu verip cocuk yapma planim halen devam ediyor ;)) hem de daha azimle ;))

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 21:10:00

Face de Dukan Diyet Tarifleri diye bi grup var birde http://dukandiyetim.blogspot.com/search/label/ATAK%20EVRES%C4%B0%20YEMEKLER%C4%B0 
Bu site var orda yazıyo tarifler. Çok çeşitte var ben pudin ve tatlı olan şeyleri atakta yapmadım. Yasakmı değilmi bilemiyorum. Ama dün bir tiramis yaptım ki çooook keyfimi yerine getiren bişeydi. Sitedeki tarife bağlı kalarak yaptım bi tek kremaya tarifte tatlandırıcı koymamaıştı ben koydum. Ama o tarifi bi daha yapcam fakat bi iki küçük değişiklik yapıcam kalori arttırıcı değişiklik değil. yasaklı bişeylerde yok ama yapılış şekliyle ilgili değişiklik yapıcam. tutturunca detaylı yazarım buraya.

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 21:14:00

Tabiki yola devam canım. Bu ilk kilitlenen 4-5 kiloyu verdin ya gerisi gelir. B-fit de işin içine girince 2012 de bi hamilelik görünüyor falında;) bende ocak ayından itibaren korunmamayı planlıyorum. O zamana kadar ne kadar kilo verirsem kardı. Bakalım yollar değişsede hedef şaşmasın ikimiz içinde.
Kolay gelsin sanada banada hepimizede vede başarılar canım benim.

Ynt: Dukancılar buraya.

09/21/2011 21:19:00

Burcak site cok guzel, tesekkurler...


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...