Dukancılar buraya.

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 11:58:00

Bazı insanların vücudu bazı besinlere Alptekin tepki veriyor. Bana süt ve yular dokunuyor ve cir cir oluyorum mesela. Bu Arda 1 kilo daha gitti toplam 12 kilo. Kaldı 6 kilo:)) yeni yıla yeni ben olarak giricem insallah

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 12:45:00

Arkadaslar Alptekin = karsı, yular = yulaf olacaktı :)))

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 12:51:00

bende alptekin de neyin nesi diyordum :)))

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 12:53:00

Arda=arada ayrıca :))) T9 azizliği sanki? :))

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 13:42:00

size soru atak dönemi tamam seyir dönemi tamam taha sonraki güçlendirme döneminde nasıl uyguluyoruz mesela hamburgere pizzaya izin avrmı tatlıya varmı yani normal canımızın istediğini yiyebiliyormuyuz abartmadan

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 19:22:00

kitaptan alıntı faoşd senin için;

güçlendirme rejimi özeti

bu geçiş döneminin süresi verilen kiloyla bağlantılı olarak hesaplanır.verilen her kilo için 10 günlük yeni rejim yapılmalıdır.
eger 20 kilo verdiyseniz,öyleyse bu dönemi 20 kere 10 yani 200 gün boyunca sürdürmelisiniz
yeni kilonuzu korumayı hedeflediğimiz bu güçlendirme evresi boyunca,aşağıdaki besinleri tüketmekte özgürsünüz ve sürdürmekte olduğunuz rejime mümkün olduğununca sadık kalmalısınız.

* atak rejiminin proteinli besinleri,
*seyir döneminin sebzeleri
*muz,üzüm ve kiraz dışında hergün 1 porsiyon meyve
*günde 2 dilim tam tahıllı ekmek
*40 gr çok yağlı olmayan peynir
*haftada 2 porsiyon nişastalı gıda,
*kuzu budu
*2 çorba kaşığı yulaf kepeği
*25 dk yürüyüş

ve bütün bunları tamamlamak üzere haftada 2 kez ödül yemeği
*haftada bir gün mutlaka atak rejimindeki gibi saf protein.

kitaptaki özet bu,okuduklarımdan aklımda kalanlarda ; porsiyondan kastı tek meyve çilek gibi meyvelerdende 1 kase gibi olacak,peyniri fazla yemicez 40 gr mı aşmayın diyor,haftada 2 porsiyon nişastalı gıdayı üst üste bir günde yemeyin diyor,ara verin diyor.patates yemeği gibi mesela.ödül yemeğinde aynı yemekten 2 tabak yemek yok,serbest diye çozutmayın diyor:)birde hafta sonraı yada dışarı çıktığınız zamanlara bırakırsanız ödülü daha iyi olur diyor.
aklıma gelenler bunlar güçlendirmeyi okudukça içim açılıyor.seyir bir bitsede versek kiloları di mi:)kolay gelsin sanada,başarılar...

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 19:28:00

canım çok tşk ederim üşenmemiş göndermişsin sağolasın:)

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 19:57:00

yeşim,nurcan hande çok teşekkürler bilgilerinize saolun:)))moralimi düzelttiniz..

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 20:11:00

lafı olmaz fatoşd,umarım güçlendirmeyide görürüz:)relax ceyda ben seninle aynı zamanda başladım,senin kadar kilo veremedim sen yine iyisin.dukan amca biliyor,ara ara yavaş yavaş veriliyor kilolar ve dediği tarihte çıkıyor araştımalarıma göre.bizde zayıflayacağız inş. sen gerçi zayıfsın ama neyse bakem:)

Ynt: Dukancılar buraya.

10/13/2011 20:16:00

Canım çooookkk tatlı yemek istiyor. Evde tadilat var değil tatlı normal yemek yapmaya bile imkanım yok dışarıdan yiyoruz son 1 haftadır. Artık ızgara yemekten içim dışıma çıktı. Ne güzel ilk seyire başlayınca kendime farklı yemekler yapıyodum tatlılar yapıyodum. Bitsin artık şu inşaat işi bende normal hayatıma döneyim ilk işim face deki dukancıların grubundaki tariflerden tiramisu yaşpasta lorlu tatlı falan yapıcam. Tatlı istiyoruuuuuuuuuuummmmmmm


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...