Dukancılar buraya.

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:28:00

Biraz gerileri okuyayım bakayım başka kimler dukancı :)

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:28:00

O zaman öyle yapıyorum umutun_annesi :))


Temmuzun 16sında başladım ben dukan diyetine. Kitabı çok önce almıştım aslında ama araya taşınma, ülke değiştirme dönemi girince o karambolde kaynar diye özellikle başlamadım. Dubai'ye geldik, yerleştik, 1 ay kadar da buraya alışmayı bekledim.

Sonra zaten o süreçte teoriyi sağlamlaştırdığım için kolay oldu:)

10 gün atak yaptım. En çok da o zaman zorladım. Aynı şeyleri yiyip durmaktan fenalık geçirmiştim. Seyire geçtikten sonra çok rahatladım. Hayatımın hiç bir döneminde bir sebze yemeğini öyle bir mutlulukla yememiştim o kadar diyeyim :D

Hiç aç kalmadım. Bu diyette aç kalıyorsanız ya bir yerde bir hata yapıyorsunuz ya da kendinizi boşu boşuna zorluyorsunuz.

Atakta 4 kilo, sonraki 2 ayda 4'er kilo, bu ay da 3 kilo verdim.

Neredeyse hiç kaçamak yapmadım ama mesela eşim, arkadaşım yanımda ilginç bir şey yiyorsa da tadına baktım, kendime eziyet etmedim. 

Tatlı ihtiyacımı genellikle tatlandırıcılı meşrubatlardan giderdim. Bir kaç kez yulaf kepekli muffin falan denedim ama pek güzel olmadı, vazgeçtim. 

Dubai'nin cehennemvari sıcaklarında doğru düzgün spor yapamadım. Haftada bir belki..

Kızım ilgi istiyor birazdan devam ederim :)


Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:28:00

Devam ediyorum,


Süt ve yoğurtu yağsız tüketiyorum ama mesela miktarını abartmamak şartıyla normal peynir de yiyorum.

Yulaf kepeği hakkımı genellikle sabah kahvaltısında omletimin içerisinde kullanıyorum ama eğer dışarıda yiyeceksek ya da günü dışarıda geçireceksem omleti kepeksiz yapıp, çantama bir ya da iki dukan krebi atıyorum. Kendime uygun bir şey bulamazsam aç kalmamış oluyorum.

Dışarıda pp günlerimde ızgara-şiş tavuk ya da et, ps günlerimde ızgara tavuklu salata falan tüketiyorum.

Evde en çok julyen doğranmış sebzelerle (evde ne varsa artık) yaptığım sallamasyon et yemeğimden, kıymalı taze fasülye-pırasa, köfte falan pişiriyorum. Ha bir de fırında mücver süper oluyor. Bunların bir kısmını Duru da yiyor, sadece ona özel yaptığım şeylere yağ ekliyorum. Tabi babaya özel makarna, pilav falan da yapıyorum.


Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:28:00

Niye böyle bir sürü gitti ya, silemiyor muyuz mesajları?

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:28:00

Ben kitabı aldım okuyorum henüz bitmedi ama ptesi başlamayı düşünüyorum :)

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:31:00

güncelleyebilirsin solmaz..metin içeriği olarak da yaşadığın süreci dinlerim şahsen ;)
seçil zaten atakla başlayacaksın atak kısmını okuduysan daha geciktirme derim nacizane

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:36:00

Atak kısmını bitirmeme az kaldı canımm, aynen senin dediğin gibi o kısım bitince startttt gitsin kilolar :))))

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:36:00

Harika, herkes ne guzel veriyor valla. Ben de 51. gundeyim ve 7 kilo verdim. Biraz spor yapabilsem cok daha hizli gidecek ama hic yapamiyorum maalesef :(

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:39:00

ayy kızlar Allah razı olsun :)))).şuanda iş yerindeyim google açmıyor o sayfayı eve gidince hemen şiparis vericem işanlahh başarabilirm.nette hayatım değişti.com diye biryer var telkin yapıoyorsun kendien ben onunla 7 kilo yetmiştim.

Ynt: Dukancılar buraya.

10/21/2011 07:40:00

yeşim vereceğin kilo azsa ondan olabilir, metabolizman yavaş olabilir..ama aslolan gidiyor olması ;)


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...