Dukan'a yeni başlayanlar :)

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 07:59:00

Normal olur mu sahracım ya.Ben 60 yazdım hedeflediğim kiloyu ama  58.5 önerdi site.Ve 3 gün atak 

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 07:59:00

atak devresinden sonra yani seyir evresine geçildiğinde bence günde 1 adet meyve eklebilir listeye

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:00:00

bence güçlendirmede de kilo vermeye devam etmenin nedeni o. meyve ve iki dilim ekmek, iki öğün serbestlik giriyor işin içine.


kendi adıma, tadını alırsam durmayabilirim bu  nedenle uzak durmayı tercih ediyorum. Yazmıştım duraklamaya girdim bir haftadır 64,3-64,4 arasındayım. çok canımı sıksa da bunu da yeneceğim.


Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:01:00

bence diyetin herhangi bir yoruma veya eklentiye yer bırakmadığı çok açık.


dileyen yapabilir ama bence doğru olmaz.


Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:02:00

ben öleyim o zaman

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:02:00

sahra biz ölmedik sende ölmezsin. bir şey olmaz.



Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:03:00

bana 66 kiloya düşmem için 2 ay süre verdi.
koskaca 2 ay boyunca vücuda hiç şeker girmemesi endişelendiriyor beni :(

o yüzden 1 adet meyve olabilir dedim.
güçlendirmede her gün 1 meyve değil mi?

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:07:00

Aboo benim grubum burası..
Ben de 21 kasım itibariyle başladım dukana. 79.2 kilo ile..

sabah krep yaptım, hem biraz yakmışım hem de yulaf kepeği nedeniyle iğrenç oldu yiyemedim.. tarifler şart kızlar.. çeşitlendirmek lazım..


ekmek ve tatlı tarifleri bulmak lazım. lakin o zorlayabiliyor

hayat'ın verdiği ekkmek tarifini hemen deneyeceğim bu akşam;

Ekmegin tarifini vereyim bu arada . 2 yumurta , 3/4 bardak yogurt 5 kasık bugday kepegi , 10 kasık yulaf kepegi ,kabartma tozu ,  hepsini karıstırıp dikdörtgen borcamda yaglı kagıt üstünde 25 dakika 170 derecede pişirdim . 8 e bölüp buzluga attım , her gün kahvaltıda bir dilim tüketecegim bu hafta . Yogurt koyunca yumusak oldu iyi oldu 


Bu tarifi içine peynir dere otu falan atarak cörek gibide tüketebilirsiniz . Ben dukan krebini sevemediğimden böylesi daha cok hosuma gitti. 


Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:14:00

Oooo Jüjüm senle asagı yukarı aynı kilolardayız , takip edelim birbirimizi. Bak ben hala levis curve 28 bedene girebilme ihtimalini seviyorum :)))


Bende bugün 78 im tartıda yine.. Halbuki yaz bası 76 ya kadar düşmüştüm , o zaman cozutmasaydım şimdiye kadar coktan görmüştüm 68 i:((( Böhüüü:(( Ama bu kez olacak ...

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

11/22/2011 08:14:00



Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...