Dukan'a yeni başlayanlar :)

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/02/2011 13:14:00

ben spelandayıda beğenmedim başta şeker tadı geliyor sonra ilaç tadı gibi bi tat bırakıyor ağızda.

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/02/2011 15:00:00

bugün içtiğim suyun haddi hesabı yok...

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/02/2011 15:13:00

ATAKTA KABIZLIĞI ONLEMEK

  • Double the amount of oat bran that you are eating each day to three tablespoons.
  • Yulaf kepeğini 3 yemek kaşığına çıkarın
  • Add a tablespoon of wheat bran as wheat bran has a different composition to oat bran.  It is high in insoluble fiber.
  • Bir yemek kaşığı buğday kepeği ekleyin diyetie
  • Drink a glass of ice cold water first thing in the morning and then have a hot drink.  The ice cold drink is an official Dukan Diet recommendation, the addition of the hot drink is mine.  I think the alternating temperature helps but this is not based on anything other than my own experiences.
  • Sabah uyanır uyanmaz bir bardak buz gibi su ve hemen ardından sıcak/ılık su için
  • Make sure you are drinking 2 liters of fluids per day.
  • Günde 2 litre sıvı aldığınızdan emin olun
  • Eat a tablespoon of goji berries each day.
  • Her gün bir yemek kaşığı goji berry yiyin
  • Avoid carbonated drinks as this cause bloating and gas
  • Karın gerginliği ve gaz yapacağı için gazlı içeceklerden uzak durun.
  • Do some sets of ten of abdominal crunches.
  • 10 tane mekik çekin
  • If none of these tips help ask your pharmist or doctor for a mild laxative. Hiçbiri işe yaramaz ise doktorunuzdan hafif bir mushil isteyin

In the Cruise Phase

SEYİR Evresi

In additon to all of the above

Yukarıdakilere ek olarak

  • Make sure that you are eating plenty of green vegetables on PV days
  • SP günlerinde yeşil sebze yemeye dikkat edin
  • Increase to two tablespoons of goji berries on PV days.
  • SP gunlerinde gunde 2 kaşık goji berry yiyin
  • Have one teaspoon of linseeds/flaxseeds per day but avoid if your weight loss plateaus.
  • Bir çay kaşığı keten tohumu tüketin. Ama durgunluk yaşıyorsanız bunu yapmayın (2 haftadır aynı kiloda olmak gibi)
  • Again if none of these tips help ask your pharmist or doctor for a mild laxative.
hiçbiri işe yaramaz ise hafif bir müsil isteyin doktorunuzdan

 

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/02/2011 15:27:00

Bugün herkeste olduğu gibi ben de 2 gündür hep  +lardayım :(( İlk gün +200; 2. gün +400. bugün P günüm umarım normale döner yarın tartıldığımda. Sabah moralim çok bozulsa da sizin yorumlarınızı gördükçe biraz rahatladım. Kabızlık problemini de sizlerin sayesinde inşallah çözeceğim. Teşekkürler herkese..

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/03/2011 07:06:00

Dün p. günümdü - İstikarlı ama bozmak üzere oldugum bir gündü. Hatta aksam kocayı kandırsam bir şişe sarap actıracaktım efkardan . Neyseki acmamısız veeee.


Bugün tam 1 kg. eksildi tartıdan ve 77 yim . 

Kaldı 9 to go ...:)))

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/03/2011 16:30:00

süper hayatto devam :) kırdın sanırım değil mi 77,5'i...

ben de 2-3 gündür 67,8 çıkıyorum tartıda. seyire yeni geçtim ondan diyorum. bugün p günümdü. hatta bir arkadaşıma gezmeye gittik. çok güzel mamalar hazırlamıştı. özürlerle yiyemeyeceğimi belirttim. ama aklım kaldı tabi. iradem güçlü çıktı ve yemedim :) dukan ekmeği götürmüştüm 2 dilim. idare etti :)

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/03/2011 16:44:00

Evet 77.5 tan 78 e de cıkmıstı hatta dün 

Bugün birden -1 oldu

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/04/2011 10:13:00

Oo hayat, sahane olmus...

Bende durumlar hala sakat. Iniyor cikiyor surekli deli olacagim...bir aksam neredeyse bitiriyordum bende, iradem bitem noktasindaydi....2 ay daha sikacagim disimi...

Bu sabah yulaf kepegi galetasi yaptim ilk kez. Galetadan ziyade pankek gibi oldu ama umdugumdan iyiydi.

1.5 kasik kepek, 1 yumurtta ve 1.5 kasik yarim yagli otlu peyniri karistirdim. Tavaya yagli kagit koyup pisirdim. Peynirle yumurtayla yedim. Ekmek gibi oldu yahu. Ustelik bir tuhaf oldum rejimi mi bozuyorum diye :)))

Bir regl olsam, su tutmalar bir inse...

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/04/2011 10:22:00

ben 2 haFtada pes ettim dün.kahvaltıda krebi yiyemedim,hep aynı şeyi yiyordum çünkü.bir de kabızlık ki .bırakıyorum normal diyet yapıcam dedim.sonra çiçek ablayı izledim gece , biraz daha devam edeyim dedim
http://www.kure.tv/yemek/21-yesil-elma/oktay-usta-ile-yesil-elma-cicek-dilligil/1257-Bolum/102465/

Ynt: Dukan'a yeni başlayanlar :)

12/04/2011 16:57:00

Nil cok sevindim:) devam..nisana ne kaldi;)


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...