Karatay diyeti

11/22/2011 13:44:00

Prof.Dr. Canan Karatay'in soylediklerini maddeler halinde yazayim.


Ekmek yerine ceviz yemek.. Bu maddesiyle benim ilgimi cekti, ceviz ozellikle icindeki omega-3 nedeniyle cok faydali ve ben ekmek yerine ceviz yemeyi denedim bir gun, hem tok tuttu hem de diyetime katkisi oldu.

1) SIk sIk yemek yemeyin. (Ara ogunleri kaldirin): 

" ‘Sık sık yiyin’ diyor, ara öğün öneriyorlar.


Oysa ağzınıza bir şey attığınızda insülin salgılanıyor. Evet metabolizmanız çalışıyor, hızlanıyor ama yağları eritmek için değil depo etmek için!"


2) Az yemek dogru degil:

" Eğer bir şeyler yedikten iki saat sonra acıkıyorsanız o zaman sorun var! Zaten kilo vermenin karşısındaki en büyük korku da açlık korkusu."

3) En onemli ogun kahvalti.

4) Ogunlerde ekmek yerine 1 fincan ceviz/findik/fistik yiyin: 

" Bana gelen hastalar ‘Ekmek yemezsek B vitaminini nereden alacağız?’ diyorlar. Fındık, fıstık, ceviz bunlarla dolu. ‘Her gün iki, üç ceviz yiyorum” diyorlar. İki ceviz 80 kiloluk insanın nesine yarar ama onun yerine sekiz dilim ekmek yiyor."

5) Hazir (paketlenmis) gida yok.

6) Meyve/meyve suyu cok sInIrLI.

7) Bal, pekmez sInIrLI.

8) Dogal ortaminda yetismis hayvanlarin eti/yumurtasi/sutu tuketilecek.

9) Yag: Sadece tereyagi (dogal olandan), zeytinyagi ve balik yagi. 

10) Hareket sart: Gunde en az 20 dakika yuruyus.


daha cok maddeler var, zamanla yazayim. ornegin "leptin" hormonu konusu. vucuda leptin salgilatmaliymisiz.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 13:48:00

ülkü :))))

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 13:50:00

Sağol Ülkü.Canan Karatay'ı bir programda dinlemiştim.Bunların yanında  zeytin ,peynir yemekten korkmayın.8-10 tane zeytin ,istediğiniz kadar peynir.Kahvaltıda 2 yumurta rahatlıkla yiyebilirsiniz demişti.Zayıflamak isteyenler akşam yemeğinden sonra meyve dahi yememeliymiş karatay'a göre.Genel olarak 2 öğün öneriyor sanırım.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 13:52:00

sahra, serbest piyasa ortami bu :P 3 ogun emine ve diger dediklerin ayni sekilde. ben bu sekilde bir yapacagim. kadinin dedikleri bugune kadar edindigim saglikli beslenme bilgilerine uyuyor.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 13:54:00

dediğim gibi ülkü
çok güzel yazmış kadıncağız ama bu bir diyet değil kanımca
bir yaşam biçimi.
sağlıklı beslenin her şeyden yiyin demek istiyor

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 13:56:00

:))))
senin bünye ne alemde acaba ülkü, bu kadar diyeti nasıl kaldırıyor :)))

ok uygula bakalım sonuç ne olacak

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 13:56:00

yok kadin ciddi kilo da verdiyor sahra. bir hafta deneyeyim yazarim.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 13:59:00

toplamda 3 ay falan diyet yaptim (3 ay olmadi). ben bir beslenme duzeni oturtmaya calisiyorum, yavas gidiyorum, tekrar almamak istiyorum.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 14:01:00

aslında evet, senin kilon şu an iyi. yavaş yavaş bile gitse olur. o beslenme düzenini oturtacağına da eminim.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 14:44:00

Yarin sabahtan itibaren her gun yediklerimi yazacagim buraya.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 18:19:00

kafama ve yasantima uygun, uygulayabilecegim bir diyetmis. nihayet diyorum.
evde diger aile fertlerine pisen butun yemeklerden yiyebilecegim.

ana da 8 kural var:

1) sagliksiz karbonhidrat yok, saglikli karbonhidrat (bakliyatlar) var, ceviz, findik, fistik var. (once "karbonhidrat yok" yazmisim, simdi duzelttim.)

2) kuvvetli kahvalti yapilacak, 2 yumurta fiks.

3) oglen yemegi tavsiye edilmiyor, ama yememek sart da kosulmuyor. yarin ceviz, elma ve sutle gecistirecegim ki bu da ogle aralarimda b-fite gittigim ve yemege zaman bulamadigim icin bana uygun.

4) aksam en gec 19:30da aksam yemegine oturulacak. yemek sonrasi kahvaltiya kadar hicbir sey yenmeyecek.

5) gunde 1 ya da 2 meyve yenilecek, 2 meyve gecilmeyecek.

6) ara ogun yok.

7) seker yok. diyet de olsa hicbir paketlenmis urun yok.

8) en az 20 dakika spor.


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...