Karatay diyeti

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 18:29:00

ülkü, yazdığın maddelere bakılırsa ben zaten bunları yapıyorum, karbonhidrat haricinde, ha bir de çaya katılan şeker haricinde. ama neden veremiyorum bilemem :)

öğle yemeğinin olmaması enteresan geldi. insan acıkıyor ama, insan vücudu 3 öğüne indeksli, sabah çok iyi yesen de öğle yine acıkabiliyorsun. ki ben 2 öğünle yaşayabilen bir insanken ilginç geldi. öğleden sonra 3-4'te midem kazınıyor resmen, sonra da geçiştiriyorum bir şekilde yemeden ama iyi yapmadığımı düşünüyordum hep.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:03:00

leptin hormonunun salgilanmasi icin en az 4 saat olmali yediklerinin arasinda diyor (ara ogun de olsa, ogun olmasa da agzina da birsey atsan). kadin diyor ki haftasonlarini dusunun, iyi kahvalti ediyorsunuz ve aksama kadar acikmiyorsunuz. bizde oyle oluyor gercekten. bunu haftaicinde de uygulayacagim.

kahvaltida 2 yumurta, buyuk bir dilim peynir (kibrit kutusu kesinlikle yeterli degil), 8-9 zeytin, 1 fincan ceviz yiyecegim mesela yarin. oglen de ceviz. ceviz ciddi tok tutuyor, daha once denemistim.

kadin diyor ki gene, yabanci menseli diyetlerde zeytin yasaktir, neden, cunku onlarda kokteyl (islenmis yesil) zeytin vardir, bizim siyah zeytinimizden degil. et yasaktir, neden, cunku hormonla sisirilmis sigir eti vardir sadece, bizde koyun, kuzu var, hormon isi daha masum, ya da koyunuzde dogal otlarla yetismis hayvana ulasiminiz mumkundur. sonra ceviz, findik, fistik yonunden zengin bir ulkeyiz, onlarda islenmemis bulmak zor, onlarin diyetlerinde bunlar da bu yuzden yer almaz.. diyor ki, besin yonunden ulke zenginliklerimizi kullanalim, hakli.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:05:00

sporu yazmamisim maddeler arasina, onu da ekledim. b-fit yapiyorum zaten 45 dk.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:09:00

leptin hormonu nedir ülkü?

haklı tabi ki de. ben zaten yıllardır 2 öğün beslenen bir insanım. kahvaltımda yumurtam da peynirim de zeytinim de eksik olmaz. cevize keza bayılırım. ama gitmiyor kilolar :S sporu düzenli yapana kadar da gitmedi ben böyle yaşadığım halde :S tabi dediğim gibi tek fark ekmek ve çaya katılan şeker. günde yediğim ekmek de yarım ekmekten biraz fazladır o da kahvaltıda çoğu.

bilemiyorum ki. çok güzel söylüyor da, ben bu düzenimin faydasını göremedim şimdiye kadar. sen de dene bakalım bir süre. inşallah işe yarar...

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:11:00

iyi de uymamissin ki, ekmek zaten kilit nokta :)
kesinlikle sagliksiz karbonhidrat  (rafine, islenmis halde, yani un, seker) hic yok. tam bugday ekmegi de olsa.
sporu da sart kosuyor.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:14:00

Siz 4 saat aralıklara yemek yemeyi tavsiye ediyorsunuz ve Leptin hormonunun öneminden bahsediyorsunuz. Nedir Leptin hormonu ve ne işe yarar?

Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.

Peki, bu sistem nasıl işliyor vücutta?

Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:16:00

bir de yarim ekmek demissin, oyy oy. ben gunde en fazla 4 ince dilim tam bugday ekmegi yiyorumdur. cogu gunlerde sadece 2 dilim.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:23:00

tamam da o benim diyet yapmazkenki halim :)) ekmeksiz kahvaltı nasıl düşünebilirim :S hele ki domates+peynirle... mmm...

dikkat ederken tabi ki az yiyorum ekmeği :)

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:25:00

benim her zamanki halim boyle.. alisiyorsun, simdi hic icimden gelmiyor ekmek yemek. ki ben bugdayin memleketinden gelen insanim, etliekmek diyarindan. sIkI ekmek yerdim bir 10 yil oncesine kadar.

Ynt: Karatay diyeti

11/22/2011 19:30:00

alışmak evet... azaltmam lazım ama yavaş yavaş. birden kesersem şoka girebilirim :P


Cevabın:


Tartışmaya katılmak için giriş yap. Kayıtlı değilsen, bize katıl ve çocuklu hayatını kolaylaştır. Nurturia hakkında daha fazla bilgi için tıkla
Doğum Sonrası Kilo Verme

Tamamen Ücretsiz

Kaydol Tecrübeli anne ve babalardan yardım al. Sen de yardım et. Anı defteri, fotoğraf albümü, sorular, gruplar...