sezeryan sonrasi spor

didem_dorukcem soruyor: 10

merhaba,
sezeryanla dogum yapali 2 ay oldu ve dogumda verdigim kilo disinda 1 gr kilo veremiyorum bebegimi duzenli bir sekilde emziriyorum oyle asiri bir sekilde yemekte yemiyorum ama emzirerek eski kilosuna 3-5 ayda ulasanlara cok imreniyorum :((( diyet yapmak istemiyorum en az 4 ay gecmesi gerekiyormus. bende spora basliyim diyorum gunde yarim saat bile olsa yapmak istiyorum sizce sezeryanla dogum yaptiktan ne kadar sure sonra spora baslanmali ve hangi sporlar yapilmali ?
sute etkisi var mi sporun ?
simdiden herkese tesekkurler, sevgiler

Bu soruyu cevapla

10 Cevap


Yenidenanne

Doğum yapalı 2 ay olmuş. Sizin için en uygun spor yarım saatlık yürüyüş olur. Hem bedeniniz hem de manevi olarak iyi gelir.

Aşırı bir şekilde yemiyorum, demişsiniz benim aklım ona takıldı. Fazla yemiyorsunuzdur ama yediklerinizden kilo vermenizi engelleyecek kadar kalori alıyorsunuzdur belki ya da ihtiyacınız olandan az kalori alıyorsunuzdur ve vüvudunuz az yediğinizi fark edip kendisini korumaya almıştır. En iyisi diyetisyene gitmek, diyet yapmak için değil, sağlıklı beslenmek ve beslemek için neler yemenizi öğrenmek için. 
Kabaca yazmak gerekirse, sizin 4 köfte büyüklüğünde et, 3-4 meyve, 6-7 dilim ekmeği, 3 bardak yoğurt ya da sütü, 2 dilim peyniri, 1 yumurtayı, 2-3 ceviz/bademi hergün yiyor olmanız lazım.
    


didem_dorukcem

@yenidenanne: tavsiyeniz icin cok tesekkurler bende bu sekilde besleniyorum ama aralarda bol sulu besinler tuketiyorum  corbalar(tavuksuyu et suyu) komposto meyve sulari filan sanirim bunlar cok sekerli oldugu icin de veremiyor olabilirim :( 4 aydan itibaren diyetisyene basvuracagim.daha oncesinde beni kabul etmedi ne ilginc demi :((
@iranon: yuruyus ve kendimi yormayacak sekilde yuzmeye baasladim ama mutlaka mekik cekmek gerekiyor/ ama kokuyorum dikislere bir sey olur diye sonucta 7 kat kesip diktiler
owww :( bu arada benim oglusta cok hareketli olacak gibi umarim 6 ay sonunda biraz olsun incelmis olurum
@aishwarya: platesi cok ozledim bende 6 aydan sonra baslayacagim bu arada tebrikler hamilelikte cok az kio almissin ben 18 kilo aldim daha 6-7 kilo verebildim :((


Zeynepko

Elimde 6 aydan önce yapılabilecek hareketlerden oluşan bir egzersiz listesi var. Doktorum verdi. E-mail adresinize yollayabilirim.


didem_dorukcem

çok teşekkürler


drsuheda

zeynepko egzersiz listesini bana da yollarsanız çok sevinirim teşekkürler



simqe

slm..spor tabiki ama kesinlikle doğum sonrası kalça ve göbek kısmınız için korse kullanmalı ve bol bol su içmelisiniz...yemek yememek çözüm diil..sütünüz olmaz ..ve yeni öğrendiğim bir bilgiye göre ki sağlıkçı bir arkadaşım söyledi bunu bana 20 dk süreyle emzirmek 1000 kalori verdiriyormuş anneye...ve bu kalori oldukça yüksek bence ama suyu mutlaka tüketmeni öneririm..darısı benim başıma...ilk doğumumda suyla aldığım 27 kiloyu verdim 5 hafta sonra ikinci doğumum olacak umarım 19 kilomuda veririm...


angelique

acibadem'de dogum sonrasi gelen egzersiz uzmani 1 ay sonra yuruyuse, 3 ay sonra da karin hareketlerine baslayabilecegimi soylemisti. ben de sezaryen ile dogurdum.


eminEnes

ben 25 kilo aldım sezeryan oldum 10 kilo gitti 15 kilo üstümde spora başladım step aletim var yarım saat yapıyorum 3 hafta oldu..yemeden kesemediğim için giden bişi yok en azından sıkılaşma olsun yoksa çıldırcam :S


didem_dorukcem

bende yüzmeye başaldım 2 kilo daha gitti sıkılaştım karnım filan toplandı , bebiş 4. ayını doldurduktan sonra diyetisyene gideceğim yavaş yavaş yeme içme olayını düzene koyacağım şimdi herşeyi yiyorum bol su içiyorum ve bol bol emziriyorum :)


mmmmm

bebegimin 40'i ciktiginda haftada 3 defa spor yapmaya basladim, ustelik dogum yaptiktan sonra bel agrisindan dolayi yuruyemez haldeydim. yaptigim spor da hizlli tempo.u kosu ve aletli pilates, ama oyle sakin pilatesten degil, kaslara oldukca yuk bindiren ve tempolu olandan. yaklasik 6 hafta bu sekilde devam ettikten sonra vucudum epey sekle girdi. hamileligimde toplam 28 kilo almistim ve kim ne derse desin beden ve ruh sagligim icin bu kilolardan acilen kurtulmam gerekiyordu. bebegim 4 aylik ve hala 8 kilo fazlam var. emziriyorum ve herhangi bir ek gida vermiyorum, onun icin diyet yapmam soz konusu degil su anda. pilates yaptigim spor salonu kapandigi icin ben kendime yeni bir spor salonu bulmak zorundaydim ve birkac tanesini denedikten sonra maalesef hosuma giden bir yer bulamadim. sonunda bir boks kulubune yazildim. daha henuz 1 defa antrenmana gittim ve cok memnun kaldim. cok enerji yaktiran, tum ust bedeni calistiran ve cooook eglenceli bir spor. herkese tavsiye ederim.

sevgiler


Cevaplamak için Üye ol