Doğum sonrası kilolardan nasıl kurtulunur.. :((

pransess soruyor: 4

Sevgili Arkadaşlar,


Doğrumdan sonra kilo veremedim ve üstüne bir kaç kilo daha aldım çok lazım gibi şimdi rejime başladım.. Yağ yakmak ve metabolizmamı hızlandırmak için ne yapmalıyım.. özellikle yemem gereken besinler var mıdır bildiğiniz. Göbeğimden kurtulmak istiyorum beden bağımsız hareket ediyor çok can sıkıcı.. :((  ben bu hale nasıl geldim.. Çok kızıyorum kendime.. 


4 Cevap


ozgu_naz

ben gebelik esnasında inanılmaz kilo aldım. 5 tane bel fıtığım vardı ve 2 ay kadar yatmak zorunda kaldım.toparlandığım da gebeliğim 7.ayıydı ve artık kızım başaşağı dönmüştü ve nerdeyse yürüyüş yapmakta çok zorluk çekiyodum.sonuç olarak inanılmaz kilolara ulaştım. ama doğumdan buyana 22 kilo verdim ve verecek bir okadar daha var eski forma dönmek için:) yemeğime dikkat ediyorum, heryere yürüyerek gitmeye çalışıyorum. uzun yürüyüşlere heenüz başlayamadım havalar toparlansın kızımla çıkmayı planlıyorum.hergün 100 tane mekik çekiyorum karnım için. sabırlı olmak lazım strese girince hiç kilo verilmiyor.en faydalı spor evde kızımla dans etme saatimiz:) tavsiye ederim iyi ter akıyor


Navigator

Merhaba Pranses,

Ben de 2 ay öncesine kadar senle aynı durumdaydım karnım 6 aylık hamile gibiydi seninki nassı bilmiyorum ama her gören şaşırıyordu doğumdan sonra bukadar kilo alınır mı diye evet aldım:) eşim 4 ay hastanede yattı bebek bi taraftan bi yandan hastane derken stresten deli gibi kilo aldım. aralıkta diyete başladım şu ana kadar toplamda 9 kilo verdim ha çok mu diyceksin belki de çok değil de nerdeyse 5i karnımdandan gitti:)hem de kısa boylu olunca 1-2 kilo bile cok farkediyor. Ben düşük karbonhidrat diyetine başladım ve ilk 2 hafta 5 kilo verdim kalanı da geçen sürede yavaş tavaş.Kim ne derse desin düşük karbonhidrat diyeti kadar geçerli bişiy yok kilo vermede. Atkins diyeti de diyorlar ama ben emzirdiğim için çok katı uygulamadım diyeti ha hiç de aç kalmadım. 1 ay sonrasında normale döndü düzenim şimdi yavaş yavaş veriyorum ha vermesem de inceliyorum. Spora da geçen hafta başladım onun da desteğiyle inaşşalh 38 bedene düşmeyi hedefliyorum. eee nasıl yaptım neler yiyiorum?? sabahları kesin yumurta, peynir, zeytin sucuk pastırma ne olursa ( sucuk filanolursa peynir yemedim), öğlen et ( tavuk, balık, kırmızı et, deniz ürünleri)  hepsi de ızgara yada haşlama kızartma da olanbilir ama galeta ununa dikkat ayrıca tek et olucak yemek gibi patateskli filan olmaz, yanına salata, akşam yeemeğinde dilerseniz et ama onun yerine sebze yemeği ( salça filan cok olmuycak içinde.) çorba ( unsuz). dilediğiniz gibi liste oluşturabiliyorsunuz. yiyebilecekleriniz yukarıdaki listedekiler, kesin yasaklar da ; tatlı, ekmek, unlu mamüller, pirinç, patates ve ilk 2 hafta baklagiller yok, sonrasında da küöçük bir kaseyi geçmiycek.ayrıca hazır gıdalar şeker içerdiği için de yasak. mümkün oldgunca haşlama yada ızgaa olucak. ekmek yerine sebze yiyorsunuz yemeklerde. Dilerseniz atıştırmalık olsun diye çerez de yiyebilirsiniz özellikle badem ve ceviz (kaju, fındık,fıstık). ben devam ediyorum diyetime arada karbonhidrat kaçırğım oluyor ama tüm mesele unlu gudalardan çorba bile olsa ve de tatlıdan uzak durmak. ben çok zor kilo veren biriyim ve bende nbu kadar ekili oldu sz de deneyebilirsiniz. Geçen dr.oz showda karın yağlarından kurtulmak istiyorsanız karbonhidartı düşürün ve bok kardiyo yapın demişti. Yani benim araştırmalarıma göre doğru bi diyet türü. İstersen deneyebilirsin. Bana 46 beden pantolon ancak oluyordu karnımdan dolayı son dönemde şimdi 40 giyiyorum bazılarında 42 beden.2 ayda iyi bi rakam bu bence. :) benden bu kadar çok konuşmuşum:))) inşallah bir an önce sen de kurtulursun ben hayatla barıştım valla:)


pransess

Turkuaz_naz ve newito :)) desteyiniz için teşekkür ederim.. Yalnız değilmişim demek..  Ben çalışıyorum ve sürekli masa başındayım gün içine hareket alanım o kadar kısıtlı ki sadece.. bir yemeye gidip gelirken yürüyorum onun dışında sürekli oturuyorum. ben hamile kaldığımda 38 bedendim ama şimdi 44 bedenim.. Bazı annelere bakıyorum hiç doğum yapmamış gibiler, benimde karnım 6 aylık hamile gibi gören gene mi hamilesin diyor.. Hareket ve az yemek bende karbonhidratı bir müddetliğine hayatımdan çıakrtısam ,istediğim sonuca ulaşabilirim demek, sizler benim umudum oldunuz inanın ki ben zannettim hiç kilo veremiyeceğim, kıyafetlerim olduğu gibi duruyor hepsini kaldırdım hiç biri olmuyor çünkü bu o kadar sinir bozucu ki ama şimdi onlara tekrar girmeyi hedefliyorum. Bende diyetimde unlu mamülleri listemden çıkarmıştım demek  ki doğru yapmışım, birde yağ yakımında yardımcı olarak c vitamini desteyi menerdiler yani limon greyfurt gibi şimdi yemeklerden önde limonlu su içiyorum bol bol c vitamini tüketiyorum ek olarak meyvemi yiyorum.. ben çok abur cubur yiyordum onlarıda çıakrtım evdeki herşeyi bir poşete koydum çöpe attım ilk onlardan başladım.. bakalım çok kararlıyım umarım bende eski formuma geri dönerim bu göbişimden kurtulurum, o beni çok sevdi ama ben ondan pek memnun değilim :))


Sevgiler... 


puzzle

sevgili pransess,

sonuç ne oldu??



Cevaplamak için Üye ol