hamilelikte bebeğe yarayan besinler

mukaddescindemir soruyor: 10

hamilelik boyunca yediklerimizn hepsi bebeğe yaramıyormuş, elinde bebeğe yarayan besinlerin olduğu bi liste olan varmı acaba. mesela hamileyken yenilen hamur işlernin hiç birinin bebeğe yaramadığını duymuştum. bilen var mı ?


12 Cevap


olcameric

evet hamurişini dr minimuma indirmişti bende zaten şeker çıktı 28. haftada ondan sonra hiç yemedim.doktorum iki şeyin üstünde durdu güne 1 elma ve 3-4 ceviz.Bol su içtim bu arada...


mukaddescindemir

TEŞEKKÜRLER. CEVİZİ DUYMUŞTUM AMA ELMA YI DUYMAMIŞTIM.


ra_she_de

süt ve süt ürünleri tüketmek de çok önemli çünkü bebekler anne karnında kalsiyumu sizden karşılayacaklar



_Sezin_

Ben her gün yarım kilo süt, ceviz, yeşil salata ve bir yumurta mutlaka tüketiyordum. Haftada 2 balik öneriyorlardı ama ben tuketemedigim zamanlar omega 3 kapsül içiyordum.



ediluj

somon balığı super etkili gercekten sonrasında da anne sütünüde arttırıyor.Malesef hamur işleri&tatlılar&çikolatalar hiç bebeğe bri etki etmediği gibi dogum sonrası sende kilo olarak kalmakta..Ceviz,yumurta,yogurt süt vazgeçilmez..Tavuk yerine hindi eti tercih etmiştim(tavuklar çok kimyasal yem ile beslenmekteymiş,diyetisyenler hindi eti önermekte)Bu arada hamile olunca kalori ihtiyacın günlük 300 kadar artmakta cok fazla değil bunuda mümkün oldugunca protein desteğiyle almaya calış,fazla besin almak bebeği beslemediği gibi kilo seni ve bebeği sıkıntıya sokmakta.Diyet listeleri kadın dogum uzmanlarında bulunmakta danısabilirsin..


oglumicin

ceviz ve elmaya ek olarak KEFİR kesinlikle çok önemli.. bebeğin kilo almasını da sağlıyor bilginiz olsun...


blackcrow

Benim doktorum diyetisyen gibi liste verdi bana.

Bunları yersen başka bir şey yemeğe ihtiyacın yok, çok sağlıklı beslenmiş ve 8 kilo alarak doğuma gidersin dedi.

Fazla kilo almanın zararlarından da sık sık bahsetti.

Ben de harfi harfine, 1 gün hatta 1 öğün  bile aksatmadan ne dediyse yedim ama üstüne canımın çektiklerini de yedim, kesinlikle yasak dediği şeyler haricinde tabii ki  ve 20 kilo aldım.

Bu da liste:

Hergün sabah yarım kilo süt, 1 saat sonra beyaz peynir+yumurta+1 dilim alman çavdar ekmeği+bol domates, salatalık…vs yeşillik

Ara öğün 2 ceviz+2 fındık+2 badem+1 kuru kayısı

Öğlenleri haftada 3 gün kırmızı et (el ayası kadar 2 parça) haftada 3 gün balık (mümkünse somon) haftada 1 gün bakliyat ve hepsinin yanında bol salata+1 dilim çavdar ekmeği

2 saat sonra 1 porsiyon meyve

1 saat sonra 2 ceviz+2 fındık+2 badem+1 kuru kayısı

1 saat sonra 1 porsiyon meyve

Akşam zeytinyağlı sebze (sınırsız) +400 gr. yoğurt+1 dilim çavdar ekmeği

2 saat sonra 1 elma

 

 

 



blackcrow

yalnız bu listeyi 3 ay bittikten sonra vermişti doktor. ilk 3 ay için, dengeli beslenmeye çalış, yasaklara kesinlikle uy ve kilo alma dedi. Yani,
ilk 3 ay kilo alımı yok.
sonraki 4 ay 1'er kilo
son 2 ay 2'ser kilo.
alınması gerekiyormuş.


Uk_Den

Diger arkadaslarin yazdiklarina ilave hamurisi olarak degil ama karbonhidrat da alinmali diye biliyorum: kepekli ekmek, makarna, bulgur veya pilav her ogunde tuketilmeli. Kepekliler tercih edilmeli.

Seker, yag ve tuz olculu olmali.

Kilo alma limiti de kisiden kisiye ve hamilelik oncesi kiloya gore degisiyor. Ben su ana dek 5-6 kg aldim, ve dr'larim dur fazla aldin demedi. Duyduguma gore 2. donemde her hafta yaklasik 400-500 gr alinmasi normalmis. Tabii bunlar da kisiden kisiye degisir mutlaka.



Cevaplamak için Üye ol