hamilelikte bebeğe yarayan besinler

mukaddescindemir soruyor: 2

hamilelik boyunca yediklerimizn hepsi bebeğe yaramıyormuş, elinde bebeğe yarayan besinlerin olduğu bi liste olan varmı acaba. mesela hamileyken yenilen hamur işlernin hiç birinin bebeğe yaramadığını duymuştum. bilen var mı ?


12 Cevap


nell

Herkese selamlar, uzun süredir Nurturiayı takip etmeme rağmen aktif olarak aranıza katılmamıştım. 30 haftalık gebeyim ve gebelik diyabeti nedeniyle 5 haftadır diyetisyen kontrolünde diyet uyguluyorum. 5 hafta öncesine kadar hızla 8 kilo almama rağmen diyetle birlikte son 5 haftada hiç kilo almadım, bebeğim bu sürede 750 gr. aldı. Çok yanlış beslendiğimi de o zaman farkettim. Hamurişi ve tatlılara hayır diyemiyordum maalesef ama öğrendim ki hiç ama hiç faydası yokmuş ne bize ne de bebeğe.. Günlük beslenmemizde almamız gerekenleri listeleyeyim, fazlası kilo yapmaktan başka bir işe yaramıyormuş.
Sabahları peynir ve yumurta, 2 dilim ekmek
Öğlen ve akşam yemeklerinde bir öğünde et diğerinde sebze yada baklagil, iki öğünde de çorba ve yine her öğünde 2 dilim tam tahıllı ekmek yada bulgur pilavı yada kepekli pilav yada makarna. Balık ve tavuğun derileri yenmemeliymiş.
Ara öğünlerde yenecek şekilde toplam 5 porsiyon meyve
Günde 3 bardak süt yada yoğurt
Günde 2 tam ceviz ve 8-10 badem, fındık vb. çerez
Tahıl almak bebeğin beyin gelişimi için çok önemliymiş. Tam tahıllı ekmek ve özellikle bulgur pilavı.
Kalsiyum için süt yada yoğurdu ihmal etmemek gerekiyor yada sütlü tatlı yenebiliyor.
Umarım yardımcı olmuştur....


EsraEA

Bebeği asıl büyüten protein :) Yani hamur işlerinin hiçbir faydası yok.
Benim kilo almamam gerekiyordu. Baslarda cok abartmistim. Tabagi mutfaga koyup, kapidan cikarken acikiyordum :) Fistik ezmesinin icine muz dograyip yemisligim coktur :)
Sonrasinda ise herseyi kisitladik. Mandalina bile çok sevdiğim halde yiyemiyordum, ya da nefis körletecek kadar. Normalde sütü çok içerdim, hamileyken hemen hiç içmedim. Canim istemedi.
Ara ara kefir içtim. Hamileliğin başlangıcı taze cevizin dönemiydi, çok sevdiğim için belki kilolarca yedim :)
Sonrasinda omega-3 kullandim.
Onun disinda hele de son aylarda haslanmis sebze yemekten icim disima cikti. Brokoli karnibahar gibi seylerden artik uzak duruyorum :) Herhalde cocuklarin da benim de depolarim omur boyluk dolmustur :)
Tavuktan hamileligin basinda tiksinmistim zaten.
Ama hemen hergun yumurta yiyordum. Hicbirsey icin olmasa bile canim cok istiyordu. 2-3 tane haslayip yiyordum :)
A bir de su. Gunde 10 litreden fazla su ictigimi bilirim. Baska zamanda aklima su gelmezdi ama hamilelikte litrelerce ictim :)
Üçüz olmalarına rağmen de her biri 2.5 kilonun uzerinde doğdu.




Cevaplamak için Üye ol