hamilelikte huzursuz bacak sendromu ve uykusuzluk

afrezrudi soruyor: 10

arkadaşlar,

hamilelikte huzursuz bacak sendromu ile ilgili bilginiz var mı?

bir de günler süren uykusuzluk için ne yapılabilir??


40 Cevap


cano

hamilelikte yoga cd leri var alın ve yapın size garanti veriyorum birdaha kesinlikle ağrınız olmuycak ve çok rahat hamilelik geçireceksiniz


esracim

iyi geleceğini bilsem kesinlikle alırım.aslında alsam yapabilir miyim yogayı bilemiyorum ki.birde 22 gün kaldı doğuma.acaba alsam mı bu cd lerden.hamilelikten sonra da yaparım değil mi? çünkü bunun geçip geçmeyeceği belli bile değil.


esracim

Bulunduğum şehirde yoga yaptıran kimse var mı hiç bilemiyorum.Birde onu araştırmam gerek öyleyse.Benim  ailemde kimse de yok.Bugün ablamla konuşuyorum.Anlatıyorum bacağımdaki hissi o da bende de olurdu yolculuk sırasında ama yılda 3 kez ancak olurdu diyor.Şimdilerde ise hiç öyle bir sorunu yokmuş.Ama ne annemde ne babamda ne de diğer kardeşlerimde böyle şikayetler duydum.


İnanın kafayı yemek üzereyim.Ne yapacağımı şaşırmış durumdayım.Artık bu gece ağladım ağladım, dayanamadım sonra kızıma haksızlık yaptığımı düşünüp sustum :(


mimicha

canim isin kotusu benim hamilelikten oncede vardi, daha cocuklugumda hatirliyorum bu agrilari hamilelikle birlikte su son zamanlar iyice tavan yapti ..
mutlaka bi noroloji uzmanina gorunmek lazimmis sinirlerle ilgili bi problemmis .. benim babamda ve dedemdede var o yuzden bende genetik sanirim .. sen kovaya su koyuyormussun bende gecen gece dusa sicak su doldurup oturdum 1 saat kadar baya faydasini gordum .. sicak suda dogumu tetikledigi icin bi taraftanda ondanda korkuyorum her gun yapamiyorum ..
agri kesiciyi sormussun bana aile doktorumuz dayanamiyorsan her gece bir tane dolipran icebilirsin dedi .. onu icince biraz faydasi oluyor .. normaldede kolay kolay  ilac icen birisi degilim o yuzden onuda cok icmek istemiyorum ..
basina gelmeyen anlayamaz gercekten  kime anlatsam simdiye kadar yorgunluktandir dedi.. bende artik kimselere soylemiyorum cok zor gercekten cok cok zor, uykusuzluktan olupde uykuya dalaamak .. uyuyamayincada sabah cok yorgun kalkiyorum .. 2,5 yasinda ilgilenmem gereken bi oglum var, sabaha karsi tam daliyorum onun kres saati geliyor .. oglen tam uyuyup dinelniyim diyorum oglusum kresden donuyor yada yine agrilar geri basliyor uyku tutmuyor inan o kadar zor ki .. allah yardimcimiz olsun ..


esracim

Öncelikle amin demek istiyorum.Cidden işimiz çok zor.Senin biraz daha zor.Çünkü küçük birde çocuğun varmış.İlk hamileliğinde aynı şeyleri yaşadın mı peki ?


Bende bazen sezeryan olsam diye düşünüyorum.Böylelikle bu hastalıktan daha erken kurtulacağımı düşünüyorum.Ben günde iki kez ılık suyun altına giriyorum.Çünkü başka türlü dayanamıyorum.

Bu hastalığın kalıtsal olması çok daha kötü.Araştırıyorum internette.Yıllarca bu hastalığı çekenler varmış.20 yıl hatta daha üstü.Allah kimseye bu bilinmeyen hastalığı yaşatmasın.Kimseye de bu parkinson ilaçları fayda etmemiş doğru düzgün.
Birde hamilelikten sonra ilaç alamayız ki yine.Sonuçta bebek emzireceğiz :(



asyagezgini

Genetik galiba bu durum,benim  babamda da var çünkü.Ben de hamilelikten önce de vardı,ama hamilelikte tavan yaptı,hamilelikten sonra geçer diye umuyordum ama  geçmedi maalesef.Bacaklarımdaki o tarif edilemez huzursuzluk yüzünden gece bebeğim her uyandığında mesela onu beslemekte çok zorlanıyorum :(


esracim

Asyacım çok geçmiş olsun.Benim ailemde bir tek ablamda oluyormuş o da arada sırada.Benim ki gibi yoğun değil.Bir arkadaşın söylediği gibi yapmaya başladım.Magnezyumu ikiye çıkarttım.Birde nelerde magnezyum var onları tüketmeye çalışacağım.Mesela maden suyu, fındık, fıstık, badem....Şekerli şeylerden uzak durmaya çalışıyorum, kahve çayda içmiyorum bugün itibariyle.Bakalım bir düzelme olacak mı ? Birde yarına randevü aldım nörolojiden.


esracim

Dün geceden itibaren kendimi bu hastalığı araştırmaya verdim.Yerli ve yabancı kaynaklardan aldığım bilgiler ışığında ve en buradaki arkadaşlarımın desteği ile bir liste oluşturdum.Bu sayede bu hastalığı yenmeye çalışacağım.Doğumdan sonra üzerimde kalmasını istemiyorum ve inanın çok korkuyorum.Sizlere de yardımcı olabilirim belki diye bunları sizlerle paylaşmak istedim.Belki hep beraber uygularsak huzura kavuşuruz.


TÜKETİLMEYECEK YİYECEK VE İÇECEKLER

-kahve ve çay kesinlikle yasak (en az miktardaki kafein bunu tetikliyormuş.son zamanlarda günde 1 fincan kahve içiyordum.açık çay zaten tüketiyordum.zararlı olacağını hiç düşünmemiştim.)
-sigara ve alkol (ben almıyorum ama yine de yazmak istedim)
-çikolata 
-bazı kadınlar kendilerini gözlemlemişler ve geceleri yenen karbonhidratlı yiyecekler bu hastalığı tetikliyormuş.o yüzden artık geceleri ve akşamları belli bir saatten sonra karbonhidrattan uzak duracağım.

YAPILMASI TAVSİYE EDİLENLER

-ayak parmaklarınızı aşağı yukarı oynatın.parmak uçlarınıza egzersiz yaptırın.o sırada nefes alış verişinizi düzenleyin.

-uzun süre uzanır pozisyonda bulunmayın (biz hamileler için çok zor bir durum bu ama yatarken çektiğimiz sıkıntılardan iyidir.)

-uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
-uzanır pozisyonda tv seyretmeyin, kitap okumayın.
-geceleri egzersiz yapmayın.geceleri yapılan egzersiz bu hastalığı daha çok tetikliyor.
-sabahları 1 muz yiyin ve gece yatmadan önce de muz yiyin.( muz yemek bu hastalık için iyi geliyormuş)
-yoga öneriyorlar ama benim yapabileceğim bir yer yok.
-sıcak yatakta yatın.
-soğuk buz uygulayabilirsiniz.
-ılık duş alın.
-yatağınızda ayaklarınızın altına (çarşaflarınızın altına ) lavanta kokulu sabun koyun.bu lavanta kokulu sabun beyne güzel sinyaller gönderiyormuş.
-yatağa girdiğinizde kendinizi motive edin (bu gece uyuyacağım diye düşünün)
-gündüzleri yürüyüş yapın.

KAN DEĞERLERİNİZE BAKTIRIN

10 gün gibi bir süredir ilaçlarımı içmiyordum ve bu yüzden uyuşmalarım çok daha fazla artmıştı.İki gündür ilaçlarımı almaya başladım ve içmeye devam edeceğim.

Demir ilacım
Kalsiyum 
Magnezyum
B 12

DEMİR, B12, KALSİYUM VE MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ TETİKLİYOR BU UYUŞMALARI.O YÜZDEN BU VİTAMİNLER NELERDE BULUNUYOR PAYLAŞMAK İSTEDİM.

DEMİR : Ciğer, yumurta, tavuk,balık,bezelye,fasulye,patates.

B 12: Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir, balık.

KALSİYUM : Süt, fıstık,ceviz, lahana, brokoli, koyu yeşil sebzeler, şalgam, kuru meyveler, kuru baklagiller.

MAGNEZYUM :Fındık, fıstık, badem, ıspanak, maden suyu, patates, portakal suyu.

Bu akşam bu sorunla ilgilenirken bacaklarım daha az attı.Çünkü uzanmadım.Masa başında olmak fayda gösterdi sanırım.


derya08

Benim hamilelikten önce olurdu zaten.Ama gariptir ki hamilelikte azaldı.Belki kullandığım vitaminlerin etkisi oldu bilemiyorum.


esracim

deryacım kesinlikle vitaminlerin faydası olmuştur.bende ara verince tavan yaptı bu sendrom.iki gündür huzura kavuştum.çok şükür.



Cevaplamak için Üye ol