uyuyamıyorum

handuy soruyor: 4

hamıleyım we sıcakktan uyuyamıyorum cok fenayımm


4 Cevap


LeGaBeBe

evde klima var ise, açık bırakıp uyusan desem, zaten uykusuz günlerine sayılı günün var, uyuyabilsen keşke...


_shushu

Bende ağustos sonunda doğum yapan ve sıcağa gelemeyen bir anne olarak vantilatör açık olmasına rağmen uyuyamazdım,sonra ıslak havlu serdim ayak ve bacaklarıma ancak serinledim hatta hafiften üşüdüm bile süper gelmişti o sıcakta.


burcuveduru

ben hamileyken fosur fosur uyudum ama uyuyamama problemi ben de doğum sonrası oldu. e tabi uyuyamazsın bebek uyumazsa denebilir ama ben bebek uyurken de uyuyamadım. bu yüzden psikiyatrist yardımı dahi aldım hatta. bana psikiyatristin uyku hijyeni ile ilgili söyledikleri oldukça iyi geldi. sizin durumunuza da uyacağını düşünüyorum; sıcaktan dahi olsa uyuyamama probleminiz.

  1. Kaçta uyursan uyu, sabah 7'de kalkılacak.
  2. Gündüz şekerlemeleri yasak
  3. Öğleden itibaren kahve, kola yasak. Çay az ve açık içilecek (gerçi hamilelikte zaten içmezsiniz bunları)
  4. akşam yemekten sonra hafif meyve dışında yiyecek yasak (hamilelikte özellikle dikkat edilmesi gereken bir konu :) )
  5. Yatak sadece uyumak için kullanılacak. Yatakta kitap okuma, TV yasak.
  6. Gece yer değişikliği yapılmayacak.
  7. Gece yattıktan sonra saate bakmak yasak.
  8. Tahmini 45 dk.da bir 5 dk. mola verilip yataktan çıkılacak.
  9. Sabah ilk iş ortam aydınlatılacak.
  10. Yatak odası ışık ve mümkünse ses almayacak.
İyi uykular ve hamilelikler dilerim :))))


SelmaOnurEmre

Valla ben de fenayım, sizi çok iyi anlıyorum:(( Ben şu sıcak su torbaları var ya ona soğuk su doldurup ayağımın altına koyuyorum. Bana çok iyi geldi. Tavsiye ederim.



Cevaplamak için Üye ol