Hamileler.. Geceleri uyuyamıyorum..

ozlem3 soruyor: 10

Merhaba,

Geceleri uykuya dalmak yeterince zor değilmiş gibi, 2-3 saat zar zor uyuduktan sonra bir nedenden (bazen de hiç nedensiz) uyanıp bir daha da uyuyamıyorum. Ertesi gün, akşama kadar sersem gibi dolaşıyorum gece yine aynı hikaye.. Tabii bir de huzursuz bacak sendromu yaşıyorum ki sorunu bin beter hale sokuyor.

Perişan durumdayım. Tavsiyelerinizi bekliyorum

Teşekkürler


12 Cevap


ozlem3

ilginize ve tavsiyelerinize çok teşekkür ederim.

magnezyum başlayacaktım zaten, işe yarayabilme ihtimali bile bana iyi geldi. masaj bence de çok iyi fikir.

teşekkürler


asna

bu hamileligin son zamanlarindaki uykusuzluk bebegin ilk zamanlarina hazirlik gibi geliyor bana :)

kolay dogumlar olsun :)


jise

Hamilelikte tüketilmesi zararsız olan çaylardan papatya ve ıhlamuru karıştırıp içebilirsin. Ben son aylarda içine bir miktar melisada atıyordum. Sinirsel olarak gevşetiyor gazdan kaynaklanan gerginliği alıyordu. Sinirlerin gevşemesi kaslarında gevşemesi anlamına geldiği için daha kaliteli bir uyku uyuyordum.


ozlem3

jise doktorun bu bitki çayları için bir şey söyledi mi? Gerçi Cuma günü kontrolüm var. Ben de sorarım ama sabırsızlık işte...


jise

Dr.um ıhlamurda sınır koymamış, papatya çayında büyük iki kupa izni vermişti. Melisa da ise bir fincan yeterli dedi. Bende yatmadan bir saat kadar önce üçünü birden karıştırıp bir kupa içiyordum.



Damla

Ben de yastık önerecektim, özellikle bundan: http://www.kitubi.com/2008/05/27/urun-yorumu-cok-amacli-emzirme-yastigi/ Üstte kalan bacağı, yukarıda kalan göbeği, hatta gerekliyse beli tek yastıkla destekleyebiliyorsunuz. Yalnız eşinize yatakta pek yer kalmıyor :)


Ben tuvalete çok sık kalkardım, sıvı alımını gündüz sıklaştırıp, gece bir saatten sonra azaltmakta yarar var. 

Doğuma hazırlık yorumuna da katılıyorum. Demek ki böyle bundan sonra diye kabul etmeye çalışıp, gün içinde kestirmelerle idare etmekte yarar var. Gece uyanınca geri çabuk dalamadığınız garantiyse kara kara düşünmek yerine yarım saat sevdiğiniz bir şeyler okuyup, hafif bir müzik dinleyip geri yatmak iyi olabilir. İkizlerden hatırlarsınız, bir süre kitap okumak falan lüks olacak nasıl olsa.


azraesra

özlem meraba,
bende hamileliğimde bu sendromu çok fazla yaşadım..sürekli kolunu bacağını hareket ettirme ihtiyacı duyuyorsun değilmi??
sanki vücudumda fazla enerji birikmesi var gibi hissediyordum ve bunu vücudum atamamış ,vucudumda bi yerlerde bu enerji sıkışıp kalmış gibiydi...iğrenç bişi,hatırladıkça sinirlerim bozuluyor..bu hamilelikle ilgili bir durum.yaşamayan bilmez.ama herkes te yaşamaz..ben ne mi yaptım?akşam yemeğimi erken saatlere çektim,ve kendimi hep yordum,bol bol yürüdüm,yatağa girdiğimde pestil gibi olursam o durumu yaşamıyordum,bunu bi dene,birde bacak arası yastığı kullan


ozlem3

Jise teşekkürler, deneyeceğim ve çok da umutluyum..


damla önerin için teşekkürler, piyasada bir sürü hamile yastığı var. hangisi iyidir hangisini alsam acaba... bu önerdiğini nereden bulabilirim?

azraesra ben hamileliğim dışında da, özellikle yazları bu sendromu yaşıyorum. Şimdi hamile olunca şiddeti öyle bir  arttı ki bazen uykumdan bile uyandırıyor. Bluğ çağımdan beri yaşadığım için de biliyorum ki, sıcak ve gerginlik, stres şiddetlendirir; soğuk, huzur, zihnin başka bir şeyle yoğun ve ilgi ile meşgul olması (kitap, film vs), fiziksel acı şiddetini azaltır. Kitap evet iyi fikir ama gecenin 3'ünde uyanıp 2 saat kitap okuyup sonra nihayet tekrar dalmışken kızlardan birinin su içmek ya da çişe gitmek için feryat figan bağırarak uyandırmasıyla yine başa sarıyorum. Benim asıl ihtiyacım uyku ilacı bile değil, doğrudan narkoz:))))  Şaka bir yana bitki çayı, yoga, masaj (balki falaka daha iyi olur) klasik müzik, klima...

Allahtan havalar serinledi de biraz rahatlayabildim.



hulyauzun

yatarken bacaklarının arasına bir yastık al ki diğer bacağın öbürüne ağırlık yapmasın biraz rahatlatır seni...ben bu şekilde uyuyabilmiştim...kolay doğumlar dilerim


Damla

Bu yastığı Tchibo'dan almıştım, teması olduğunda geliyor sadece. Piyasadilerden alırken mikro-granüllü olmasına dikkat edin. Sünger olmasın.



Cevaplamak için Üye ol