Ayina gore uyku surelerine bakip oyle deneyin ben buna gore gitmehe calisiyorum 3 saatlik rutin uygulamaya calisiyorum sabah uyaninca 1 saat sonra diger uyku aralarida 1 saat 20 dakika olarak toplamda gunde 3 tam uyku aksamda bir kestirme yapiyo 7de aksam
uykusuna yatiriyorum
2 Cevap
Ayina gore uyku surelerine bakip oyle deneyin ben buna gore gitmehe calisiyorum 3 saatlik rutin uygulamaya calisiyorum sabah uyaninca 1 saat sonra diger uyku aralarida 1 saat 20 dakika olarak toplamda gunde 3 tam uyku aksamda bir kestirme yapiyo 7de aksam uykusuna yatiriyorum
Gazdan olabilir. Gözetim altında yüzüstü yatırmayı deneyin.